科学家最近发现， 遗传在睡眠依赖方面扮演一定角色 。 英国赛瑞大学的多个科研小组调查了叫做period3的昼夜节律基因对睡眠剥夺的影响 。 已证实period3影响人的睡眠习惯， 并决定一个人是“熬夜型”还是“早起型” 。 这些科学家还说， 它也影响睡眠剥夺后的注意广度， 反应时间和短时记忆能力 。
period3有长和短两种变体， 并且每个人都有两份基因 。 科学家研究了24个人， 他们有两个长或两个短period3 。 首先， 剥夺小组成员睡眠48小时 。 然后对他们做测试， 包括看到灯闪后按按钮， 以及回忆数字列表等 。
有长period3基因的参与者反应时间较慢， 并且更难记住 。 但无论period3长短， 表现状态最差时间都是早上， 从4-8点之间 。 有报告说， 这也是卡车司机和夜班工人最难熬的一段时间， 并且也是大多数睡眠剥夺相关事故发生的时间段 。
在所有志愿者最终被允许睡觉时， 长基因的人平均8分钟后入睡， 明显比短基因组的18分钟少一半以上 。 此外， 他们的深度睡眠时间也比短基因组长1.5倍 。 这意味着长型period3的人天生需要更多睡眠， 因此在睡眠被剥夺时表现极差 。
【睡眠时间 为什么有些人需要的睡眠时间比其他人多？】虽然这项研究证实睡眠需求有遗传性， 但实际上， 现代社会的繁忙生活方式造成的睡眠剥夺对所有人都有影响 。 除了让人感觉疲劳以外， 睡眠不足还会严重损害身心健康 。 夜间睡眠少于6-7小时， 明显会增加心脏病， 肥胖， 糖尿病和抑郁等疾病风险 。 睡眠剥夺还会影响精神表现 。 2001年的研究发现， 晚上睡眠时间超过9小时学生的GPAs（盖氏人格评估系统）高于睡眠时间少于6小时的学生 。 很明显， 如果工作， 兴趣或生活方式涉及思想， 睡眠充足有助于最佳表现 。
至于睡眠时间长短， 目前还不清楚是否与遗传有关， 但你的身体显然知道需要多少 。 每天少工作一点， 多拿出时间睡觉， 也许对保证第二天有更佳表现更值得 。
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