3、要注意适当的增加核桃 ， 花生 ， 腰果 ， 巴旦木等坚果类食物的摄入 ， 坚果类食物中含有丰富的欧米伽3脂肪酸 ， 能够缓解女性不良的情绪 ， 调控内分泌功能 。
4、补充天然维生素E ， 生育酚能促进性激素分泌 ， 使男子精子活力和数量增加；可使女性雌性激素浓度增高 ， 提高生育能力 ， 预防流产 。
5、蜂王浆、蜂蜜、花生酱、洋葱 ， 都可以增加体内的雌性激素 。
6、选用一些植物雌性激素 ， 如金巢安 ， 再补充雌性激素的同时 ， 还能平衡体内的激素水平 ， 使内分泌均衡 。
哪些食物含雌激素多？ （1）多喝水
在感冒的时候 ， 如果多喝水 ， 就可以达到解毒的一个作用 ， 发烧的时候多喝水也能够起到排汗的效果 ， 其实多喝水也能够有效的让女性分泌雌激素 ， 为了让自己的身体健康得到保证 ， 建议女性朋友一定要多喝水 。
（2）多喝豆浆
豆浆里面含有丰富的异黄酮 ， 这种物质在女性分泌雌激素不足的时候就可以获得补充 ， 如果女性朋友想要让自己青春常驻 ， 那么一定要重视大豆类食物的补充 。
（3）当归山楂泡水
如果发现自己体内分泌的雌激素有效的减少 ， 那么其实也可以将当归和山楂放在一起泡水 ， 不到一个月的时间就可以看到非常明显的效果 。
（4）多喝蜂王浆
蜂王浆里面所含有的成分跟药物进行比较更加的安全 ， 因此每天喝上一小杯 ， 也可以有效起到补充雌激素的一个作用 ， 当然 ， 我们也可以将它直接涂抹在自己脸上 ， 也能够让我们容光焕发 。
（5）葵花籽油
葵花籽油里面所含有的亚麻酸非常的丰富 ， 也能够让雌激素的合成得到有效的刺激 ， 因此我们在炒菜的时候适当性的放入葵花籽油 ， 也可以有效的补充雌激素 。
（6）金巢安
里面含有丰富的植物雌激素 ， 每天服用两包 ， 没有副作用 ， 坚持一段时间就能补充雌激素 ， 促进女性雌激素分泌 ， 从而使女性体内雌激素活性保持平衡 。
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