2、动物性蛋白质 ， 在肉类、鱼、蛋等都含有多量 。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中 ， 蛋是最重要的食物 。 蛋也有制造细胞的各种氨基酸 ， 所以用餐时吃蛋 ， 一定可以发挥优异的效果 。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩 ， 都忽略了早餐 ， 事实在西洋人眼中 ， 早餐才是一天的主餐 ， 不管体重多少 ， 早餐一定要吃 。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等 ， 大多都含有高量的热量 ， 实在危险 ， 不吃零食不行的人 ， 不妨学模特儿咬红萝卜 。 芹菜或热量少的食物 。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲 ， 大小不同而已 ， 既想满足食欲又要减肥 ， 就该选择此类食物 ， 水果西瓜即是 ， 即使吃得满肚子 ， 却几乎没有热量；蔬菜汤也是 。
7、维生素的补给：如前所说 ， 维生素是生命的泉源 ， 为了美容及营养 ， 每天要补给充分的维生素 。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高 ， 取代了脂肪的燃烧作用 ， 体重自然增重 。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗 ， 存积在体内 ， 会转化成脂肪 。
10、多吃生菜：如红萝卜 。 芹菜等卡路里少的食物 ， 生菜未经煮食 ， 养分没有被破坏 。
推荐阅读
- 怎样哄人，隔着屏幕哄男生的方法
- 怎样给女朋友安全感，异地恋符合5条就该分手了
- 怎样宠女朋友，宠爱女朋友
- 怎么减肌肉腿，怎么才能减掉肌肉腿
- 锯末发酵多久才能和土一起养花
- 怎么画鲨鱼，折纸高级大白鲨
- 【茂盛】怎样养绿萝才能茂盛，掌握以下要点才是关键
- 按摩针灸关元穴对身体怎样调理作用
- 生活知识|怎样辨别阿迪达斯衣服真假，怎么辨别adidas衣服
- 生活知识|怎样去除身体的湿气和寒气，寒气和湿气是一回事吗