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吃叶酸有什么好处

吃叶酸简介叶酸是一种水溶性维生素，分子式是C19H19N7O6 。
因绿叶中含量十分丰富而得名，又名喋酰谷氨酸 。
在自然界中有几种存在形式，其母体化合物是由喋啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸3种成分结合而成 。

吃叶酸有什么好处

文章插图
吃叶酸的好处在每5年一次的国家卫生服务调查显示，我国的心脑血管疾病发病率不断上升，而心脑血管疾病死亡率高，使心脑血管疾病已经成为影响我国居民寿命的主要原因 。
在这些心脑血管疾病中，脑卒中的发病率居高不下，同时脑卒中跟高血压相关性很大 。
很多研究都指出，高血压患者如果伴有同型半胱氨酸升高的话，发生脑卒中的机率更高 。
而在我国，75%左右的高血压患者同型半胱氨酸都会升高（H型高血压），也就预示着大部分高血压患者发生脑卒中的机率增高 。
解决这一现实困境的办法是补充叶酸，而有效的补充叶酸可以有效降低高血压伴有同型半胱氨酸患者发生脑卒中的发病机率 。
很多试验和研究也都证实平时补充叶酸0.8mg，可以有效降低脑卒中发病率 。
怎样补充叶酸？如何补充叶酸？这个问题问得好，问出这个问题的人首先说很有健康精神，具备一定健康素养 。要不怎么会问出这么专业的问题 。现阶段，应该说如果是想补充叶酸，首先应该明确是否缺乏叶酸 。那么，如何查明是否缺乏叶酸？现阶段最简单易行的方案就是抽血检查血浆同型半管氨酸 。如果同型半胱氨酸升高，那就可以考虑叶酸缺乏了 。然后就可以开始考虑补充叶酸了？那么，如何补得科学？今天张大夫给大家掰开了揉碎了仔细讲清楚 。
我国发布的《H型高血压诊断与治疗专家共识》中认为同型半胱氨酸水平＞10μmol/L作为同型半胱氨酸升高的诊断标准 。
而2018版的中国高血压防治指南认为同型半胱氨酸升高的标准定为同型半胱氨酸≥15μmol/L 。
虽然不同组织对于同型半胱氨酸升高的标准规定不同，但是大同小异，一般说来同型半胱氨酸高于10μmol/L就应该注意，高于15μmol/L就很可能需要重视了 。
如何补充叶酸？第一，对于叶酸缺乏的人来说，最应该做的就是通过饮食来补充叶酸，这几乎是所有叶酸缺乏患者都应该注意的问题 。在现实生活中被认为是“叶酸含量高的食物”有不少，今天张大夫也给大家列举一些：新鲜的绿叶蔬菜、粗粮、以豆腐为代表的豆制品、动物肝脏、瘦肉、蛋类都是叶酸的良好食物来源 。但是大家请注意，这里列举的这几种食物中有一些同时富含胆固醇和饱和脂肪酸，大家注意适量食用，比吃多了导致血脂升高 。具体哪些食物有助于叶酸补充，大家可以看下面这张图，更加直接形象 。
第二，对于叶酸缺乏高危人群和特殊人群来说，除了通过饮食上来补充叶酸以外，还可以通过补充叶酸制剂来进一步补充叶酸 。因为人类合成的叶酸制剂吸收率高于自然界的叶酸，所以这也是一个行之有效的好办法 。比如说对于伴有同型半胱氨酸升高的“H型高血压”患者来说，每天需要补充0.8mg的叶酸片就很可能非常有帮助 。当然，这其中还有些人存在叶酸代谢的基因突变异常，这就可能要补充大剂量叶酸 。不过也提醒大家具体剂量大家可以在专业医生指导下使用，切勿自行调药 。
总之，补充叶酸已经不限于孕妇和某些贫血的患者，对于一些叶酸缺乏的高血压患者，医学界也在提倡和鼓励补充叶酸 。大家从今天开始可以都关注一下自己的同型半胱氨酸水平，如果升高了，请重视，必要时在医生指导下补充叶酸 。这一次您听清楚了吗？
叶酸要吃多久？你好，非常高兴为你解答问题，你检查出来叶酸代谢低风险，这种情况不用太紧张的，一般建议在整个孕期补充叶酸就可以了，每天服用0.4毫克是比较合适的 。
如果补充两个月没有怀孕可以继续吃，补充了两个月就怀孕了也没有大问题，平常的时候，多吃一些水果蔬菜，补充些维生素，保持心情舒畅，多吃一些瘦肉蛋黄，对孩子发育有帮助的 。
叶酸代谢无风险的孕妈，补充叶酸的黄金时间应该从准备怀孕前3个月到怀孕三个月就可以了，你有低风险，就在整个孕期都需要补充叶酸，在孕中、后期，胎宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加 。因此即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但是怀孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生 。
在清晨服用叶酸最佳，吃完早餐后半小时或1小时，人体对叶酸的吸收效率是比较高的 。
温馨提醒，叶酸不能和维生素C同补，
【吃叶酸有什么好处】希望我的回答能够帮助到你！

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