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除了缩阴产品千黛斯外 ， 小编了解到要想恢复阴道紧致 ， 解决阴道松弛的问题 ， 还有一种方法就是锻炼缩阴 。 锻炼缩阴和缩阴产品相比虽然效果缓慢 ， 但是坚持一段时间还是有用的 ， 另外锻炼缩阴不需要花费金钱 。 那么具体该如何锻炼缩阴呢?下面小编就给大家推荐几种常用的缩阴锻炼方法吧!
收缩肛门运动(又叫提肛运动)：每天早晚在空气清新的地方 ， 深吸气后闭气 ， 紧缩肛门10秒-15秒 ， 然后深呼气 ， 放松肛门 ， 如此重复 。 当习惯了以后 ， 平时生活中都可以进行 ， 不在于次数的多少 ， 有时间就可以进行上述锻练 。 经过一定时间的训练 ， 盆腔肌肉的张力就会大大改善 。
在公交车站立时 ， 也可以偷闲做一下私秘运动 ， 双腿微分开 ， 收缩两侧臀部肌肉 ， 使之相挟 ， 向大腿部靠拢 ， 膝部外转 ， 然后收缩肛门括约肌 ， 使阴道向上提的方向运动 。 运动 ， 走路或站立时 ， 有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉 ， 然后放松 ， 重复练习 。
这些锻炼都很简单 ， 另外还有一些屏住小便、走猫步、PC肌锻炼等等 ， 这些锻炼缩阴方法长期坚持可以改善阴道松弛症状 。 不过对于急于缩阴或者是阴道松弛严重的女性而言 ， 锻炼缩阴虽然有用 ， 但是却无法在短时间内帮助她们及时缩阴 。 缩阴在考虑缩阴产品贵不贵的同时也需要考虑缩阴方法的有效性 。
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据统计 ， 80%的产后妇女和90%的30岁以上妇女 ， 都会有不同程度的阴道松弛 。 所以选择缩阴方法很重要 。 小编建议选择安全有效的性价比高的缩阴产品千黛斯配合不花钱就能缩阴的缩阴锻炼就可以轻松解决阴道松弛的问题 ， 让天下女人再也不用为缩阴产品贵不贵而疑惑了 ， 因为它们的缩阴效果绝对物超所值 ， 阴道松弛不妨用用它 。
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