汗蒸注意事项是什么，以及哪些人不适合汗蒸？

相信大家都知道可以通过汗蒸的方式来祛除寒湿气，所以适当的汗蒸对身体有一定的好处，但是其实汗蒸注意事项却很少人清楚，以及哪些人群是不适合汗蒸的？下面就一起来了解吧。

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汗蒸注意事项是什么：
1、汗蒸注意事项——次数
汗蒸最适宜的频率是每周2次。出汗虽然是在排毒，但是同时也排出了体内的有益电解质和钠、钾等离子，一次45min的汗蒸排出的有益电解质需要2—3天从饮水和食物中摄取才能得到补充，过度频繁的汗蒸可能逐渐导致电解质“入不敷出” ，导致脱水或水肿。

2、汗蒸注意事项——温度
汗蒸的最适温度是38—50℃ ，温度过高汗液蒸发过快，皮肤感觉干燥，影响出汗量。温度过低达不到出透汗的目的，造成汗蒸后肌肤不清爽。

3、汗蒸注意事项——时间
汗蒸最适宜的时间长度是45分钟以内，时间不宜过长，时间过长造成身体细胞过度脱水萎缩，体内电解质紊乱，汗蒸结束后体细胞内外渗透压过大，细胞过度渗透吸水，形成水肿。

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4、汗蒸注意事项——补水
汗蒸过程当中会出很多的汗，饮水填补身体丧失的水分，但是要注意饮水的量不能太少也不能过多。

5、汗蒸过后8—10个小时之内不要洗澡，因为毛孔此时正在打开进行排毒，如果这个时候洗澡，水中的不干净物质会渗透到毛孔中，导致毛囊扩张；同时也不好吃冷食，碰冷物。

初次体验汗蒸的人因身体从来没有经历这种高温低湿的环境，身体本身对高温的抵抗力很有限，容易引发头痛、头晕、憋闷的感觉，因此一般建议初次使用的人在38—50℃时只能在房内停留10分钟左右，不宜时间过长。

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哪些人不适合汗蒸：
1、饭后不适合
特别是饱餐后半小时内不可汗蒸。饭后立即汗蒸，皮肤血管扩张，血液大量回流到皮肤，影响了消化器官的血液供应，势必影响食物的消化吸收，对健康不利。

2、心血管疾病人群
汗蒸房内温度较高，湿度较低，气流速度很快，氧气含量较室外稍低，可引起心跳加快，血压很大程度地升高，增大心脏负荷，易引起高血压、心脏病突发，出现意外甚至危及生命。因此，有高血压、心脏病既往病史的患者不宜汗蒸。

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3、肾功能不全的人群谨慎对待
汗蒸时身体大量出汗，肾脏、汗腺等过滤、排汗系统压力较大。因此，肾脏功能不全的人不宜过量汗蒸。

4、经期妇女最好避免汗蒸
经期妇女身体抵抗力降低，出入汗蒸房时，冷和热多次交替，易引起感冒和细菌感染而危及女性身体健康。

5、年轻男子、老年人和10岁以下儿童不可汗蒸。年轻男子频繁汗蒸可能会导致不育；老年人机体脏器不同程度衰退，若强行出汗可导致电解质紊乱，加之吸收系统功能衰退，不能得到及时足量补充，轻则危害健康，重则有生命之忧。