女人怎样补充雌激素？ 推荐5种食物补充雌激素：
1、大豆：大豆中含有丰富的异黄酮 ， 大豆可以起到调节激素水平的作用 ， 能够促进雌性激素的分泌 ， 女性平时要多吃些豆制品 ， 豆制品能保养子宫及卵巢 。
2、南瓜：南瓜中含有丰富的维生素可起到调节雌激素的作用 ， 能够促进女性体内雌性激素的分泌 ， 而且南瓜中含有的成分具有延缓衰老的作用 。
3、鸡蛋：大家都知道鸡蛋的营养价值非常高 ， 鸡蛋中含有丰富的优质蛋白 ， 可以起到调节激素的作用 ， 并且能够增进女性身体素质 ， 可以起到预防妇科病的作用 。
4、卷心菜：卷心菜是比较常见的蔬菜 ， 女性平时多吃些卷心菜 ， 对身体的好处比较多 ， 卷心菜中含有丰富的维生素 ， 能够清除人体内的自由基 。
5、坚果：坚果中含有的成分可以调节雌激素的分泌水平 ， 女性每天吃些坚果具有保养卵巢的作用 ， 而且具有促进肠蠕动的功效 ， 可以起到舒缓神经的作用 。
扩展资料：
一项新的研究显示 ， 女性寿命往往比男性长 ， 关键可能在于雌激素对染色体的保护作用 。 研究人员表示 ， 女性的端粒往往比男性长 ， 并且长时间保持这种状态 。 美国加州大学的研究人员发现 ， 雌激素实际上会刺激一种酶的活性 ， 这种酶有助于延长端粒并延长寿命 。
尽管不同国家的性别差异很大 ， 平均而言 ， 全世界女性的寿命比男性长约5% 。 端粒是由核酸硷基（DNA）构成 ， 它们使珍贵的遗传物质保留在染色体中免受损害 。 随着时间的推移 ， 细胞不断复制会磨损端粒 。 当最终它们变得太短而不能发挥作用时 ， 细胞开始出现故障 。 如果没有端粒 ， 细胞会开始衰老并死亡 。
研究人员指出 ， 如果雌激素确实有助于延长端粒 ， 那么维持雌激素水平对于女性来说可能会变得更加重要 ， 因为她们到了更年期雌激素水平会大幅下降 。
参考资料来源：
女性必看 怎样提高女人的雌激素 1、服用蜂王浆
蜂王浆就是蜂王的食物 ， 蜂王一生都在繁殖后代 ， 但是它的寿命却是其他蜜蜂的几十倍之多 ， 这主要就是因为它吃的蜂王浆 ， 可见蜂王浆补充雌激素的功效有多么强大 。 因此女性想要增加雌激素分泌可以通过服用蜂王浆来实现 ， 特别是进入了更年期的女性朋友 ， 每天食用10克的蜂王浆可以有效的延缓晒老 ， 另外将蜂王浆加入到护肤品当中对皮肤也是相当好 。
2、食物补充
通过日常的饮食也是可以增加体内的雌激素分泌的 ， 比如可以多摄入一些富含锌元素和硒元素的食物 ， 这样可以有效的增加和平衡体内的雌激素 。 富含硒的食物有南瓜、香菇、番茄等 ， 富含锌的食物有豆类、海带、牡蛎等 ， 其中牡蛎的含锌量相当丰富 。 另外 ， 一些坚果、种子等食物当中的不饱和脂肪也可以很好的补充雌激素 。
如何提高雌激素？ 可以通过食物来补充雌激素 。
1、大豆的食品：豆浆、吃的豆腐里面富含大豆异黄酮和雌激素相似 ， 大豆食品里面含有大量的维生素b6 ， 有利于调节雌激素的代谢和平衡 ， 大豆里面含有天然的雌激素
2、坚果：坚果里面含有大量的不饱和脂肪酸 ， 能够改善女性焦虑的症状 ， 让身心变得更加的放松 ， 减轻压力 ， 可以保持雌激素分泌的平衡 。
3、蜂王浆：蜂王浆里面还有小部分的雌激素 ， 能够更好的补充雌激素的不足 ， 同时里面含有大量的维生素、微量元素、氨基酸等 。
扩展资料雌性激素的生理作用
对女性来说 ， 雌性激素作用非常大 。 实际上 ， 女性除了生殖系统和雌性激素有关 ， 体内很多组织器官都有它的靶器官 ， 比如神经系统、心血管系统、骨骼、泌尿系统等等 。 这些系统或者组织里面都能跟雌性激素起作用 ， 所以在女孩发育成熟的过程中这些系统也缺少不了雌激素的作用 。
推荐阅读
- 白藜芦醇 白藜芦醇与雌激素之间的关系
- 羊肉真是个宝，羊肉对女人子宫的好处还不小
- 健康知识|如何增加雌激素，怎么快速恢复卵巢功能
- 男人怎样提高品味
- 健康知识|高度近视怎样提高视力，近视提高裸眼视力的方法
- 红茶和绿茶哪个减肥，女人喝红茶减肥还是绿茶减肥
- 人体湿气重怎样祛除，女人吃什么排湿气最快
- 怎样对老公说撒娇的话
- 一款好汤胜过任何补药 女人喝汤更有助于养身养颜
- 健康知识|月经量太多怎么办，月经多的像大出血一样怎么办