鱼油给身体提供重要的Omega3脂肪酸 ， 它有助于预防心脏病 ， 促进记忆力 ， 支持头发和皮肤健康 。 然而 ， 了解鱼油和Omega3的副作用对合理安排饮食也很重要 。
【鱼油的功效与作用 鱼油Omega3的副作用】好处：鱼油和Omega3提供的好处包含促进脑功能 ， 减缓抑郁症状 ， 改善心脏健康 ， 降低患结肠癌 ， 前列腺癌和乳腺癌等疾病的风险 。
副作用：鱼油营养补充剂容易导致一些人消化不良或胃痛等肠胃不适 。 如果是这种情况 ， 直接吃新鲜鱼（如鲑鱼）可能是更好的选择 。
营养品的危险：大剂量摄入鱼油Omega3鱼油有增加出血的风险 。 长期使用还有可能引起维生素E缺乏症 ， 因此同时服用维生素E营养品最好 。
汞中毒：有些鱼包含少量汞 。 高质量鱼油补充剂应该将所有污染物清除 。
减少副作用：要避免鱼油和Omega3的副作用 ， 应该首先从小剂量开始 。 正常剂量摄入情况下 ， 它的副作用很罕见 ， 但有时会出现恶心 ， 打嗝和腹泻等轻微症状 ， 通常可以在一周时间内自然消失 。 如果副作用长期存在 ， 最好是改换另一种产品并及时咨询医生 。
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