学生呕吐事件后，说说学生营养那些事！

最近“呕吐的学生”“痛哭的校长”上了热搜，网上网下都在讨论到底谁该为河南新乡封丘县戚城中学30多名学生呕吐、腹泻的事件负责，多家大型媒体和多个大V号也在为学生营养健康奔走呼吁！

吃饭有着大学问，学生正处于身体发育的关键时期，学生营养问题应该引起全社会的重视！从健康的角度出发，我们到底应该怎么吃，吃什么才是有营养的呢！？

【学生呕吐事件后，说说学生营养那些事！】苏东坡在《养生说》：“营养生者使之能逸而能劳” 。指的是机体摄取、消化、吸收和利用食物或养料，用以维持正常的生命活动。

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养好脾胃是关键

脾胃虚弱的孩子，表现为腹痛、肚胀、食欲减退等肠胃不适，脾胃虚弱严重的孩子还会出现身材矮小、发育迟缓的问题，所以家长们千万不能大意。

调理脾胃的方法：

1.忌食生冷和难以消化的食物，日常饮食要清淡营养；
2.适量食用补充气血的食物，比如说山药、茯苓、山楂泥、红枣、桂圆、红豆等；脾胃虚寒的孩子还可以食用姜丝和红糖来健脾；
3.脾胃虚寒严重的孩子，建议在中医指导下服用中草药或者中成药，慢慢调理；
4.按摩板门穴，足三里和脾经健脾。安全起见，建议家长带孩子到有资质的机构推拿按摩。

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均衡营养、避免营养不良

对于学生来说，吃得不健康、营养摄入比例不均衡造成的营养不良案例比比皆是，主要表现为体重减轻、消瘦、脂肪含量减少。严重的营养不良会引起贫血、生长发育迟缓等疾病。

合理搭配饮食很重要，多摄入含有钙、铁、锌等微量元素和优质蛋白质的食物。例如：牛肉、鱼类、豆制品、鸡蛋和新鲜的水果和蔬菜，可以满足孩子成长期发育所需的营养。

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节制饮食、远离营养过剩

现在很多孩子暴饮暴食，造成营养比例失调，表现为脂肪过剩，肠胃负荷加重，从而影响了消化吸收，严重者会出现肥胖、消化不良等疾病。

处在生长发育期的孩子，补充营养固然重要，但是智商的提高和体质的增强是个循序渐进的积累过程，拔苗助长、急于求成只会适得其反。

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保证学生营养，还应该注意这些

1.养成良好的作息习惯，按时吃饭、按时睡觉；
2.坚持体育锻炼，促进身体的新陈代谢；
3.保持稳定的心态，给孩子创造舒适，愉悦的学习环境。

我们国家有“护苗系统工程”计划，确定每年5月20日为中国学生营养日，其目的在于广泛、深入宣传学生营养的重要性。希望全社会能借由河南新乡“学生呕吐”事件的契机，发挥媒体舆论的力量，为学生营养健康、校园食品安全构筑起坚实的防护墙。