3、培养接受态度 。 它的意思是 ， 我们要学会与症状为友 。 当我们发现自己欲手抖脸红时 ， 我们不要与之为敌 ， 进行斗争 ， 控制 ， 而是要学会接受它 。 我们可以对自己这样说 ， 我就是有些胆小 ， 有些腼腆 ， 这没什么啦 。 来吧 ， 就脸红吧 ， 就手抖吧 。 如果你能这样对自己说 ， （即自言自语） ， 神经系统的工作就会变得强度降低 ， 对我们的影响也变小了 。 而我们的对抗 ， 则强化了它 。 接受它 ， 没有关系的 。 与症状和平共处 ， 必定也就相安无事了 。 接受的态度之下 ， 就可以以柔克刚 ， 以智取胜了 。
怎样防止写书法时手不抖 回答如下：
可能是因为姿势不正确 ， 或者心理紧张 ， 握笔太用力造成 。
开始练字应注意的几点：
1 姿势要正确 ， 两脚平放地上 ， 两手据案 ， 肩平、背直、头正 ， 目注纸上 。
2 握笔要指实掌虚 ， 执笔在指 ， 运笔在腕 。 开始练字枕腕 ， 逐步提腕、悬腕 。
3 笔法要分清 ， 一般分方笔和圆笔两种 ， 还要明确中锋、侧锋、卧锋的应用部位 。
4 楷书是学习毛笔字的基础 。 楷书学完再学行书 ， 最后是草书 。 您先学魏碑也行 。
5 临帖时不要看一眼写一笔 ， 先要读帖 ， 吃透要领 ， 然后把一个字一气写成 。
6 首先要把各种偏旁部首练好 ， 以后再组成各种字就容易了 。
练毛笔字总手抖怎么办 我是初学者 有什么办法克服吗 一、握笔太高手抖
原因
很多初学毛笔字的小伙伴 ， 刚开始会担心写毛笔字的墨水弄脏手肘或衣服 ， 就把毛笔握的很高 ， 甚至站着写 。 可是自己写字功力不达标 ， 这样的书写方式就会容易造成手抖 。
怎么办
以中楷（3~5厘米大小的字体）为例 ， 大拇指与笔杆连接处 ， 离纸面6~9厘米 。 那就是说 ， 你写字的时候 ， 无需移动（只是转动）手肘末端紧贴桌面的支点 ， 在悬腕的情况下 ， 写完一个字 ， 只需转动、移动手腕和捻动指尖即可 。
二、握笔力度不对手抖
原因
1、毛笔的笔锋是软的 ， 不着力 ， 所以当你稍用力气的时候就粗了 ， 稍一放力就细了 ， 刚学的时候把握不好 ， 所以就显得手抖了 。
2、由于拿毛笔的时候讲究外实内虚 ， 要分外用力 ， 用力时间长了也会发生手抖的现象 。
怎么办
加强练习毛笔字 ， 熟练掌握毛笔的握笔力度 ， 感受写毛笔字的每一笔画时所需要的力度 ， 然后渐渐适应 ， 逐渐体会手指控制笔尖和纸面接触时的方向与速度的变化 。 建议每天以1—2个小时的练习时间为宜 ， 若是练习时有手酸痛、手抖的现象 ， 就适当休息一下再练习 ， 或者换一个写字姿势练习 ， 比如坐着的换成站着的 。
三、握笔姿势不正确手抖
原因
握笔姿势不正确也是容易造成手抖的一个重要原因 ， 大多数人第一次拿毛笔字类似学习拿筷子时一样 ， 用拳头式的握笔姿势 ， 这样虽然比较稳定 ， 但却不好掌握力度带动笔杆进行书写 。
怎么办
学习正确的毛笔握笔姿势 。 即五指执笔法 。 以拇指和食指的指肚捏住笔杆(适当高度) ， 保证笔杆不脱落；中指在食指下面搭在笔的外侧 ， 既加强食指捏笔的力量 ， 又发挥把笔往里钩的作用；无名指的甲肉之际抵在笔杆内侧 ， 起着把笔往外推的作用；小指附在无名指的指肚下部 ， 辅助无名指把笔往外推 。
握笔步骤
第1步：自然伸出手掌 ， 大拇指向上 。
第2步：将无名指和小指稍加弯曲 ， 手掌要平 。
第3步：将毛笔放在中指和无名指之间 。
第4步：大拇指按在中指与食指之间 ， 向上为佳 。
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