夏季保健养生是四季保健的重要内容 。 夏季天气酷热，导致人心浮躁不安，如何度夏是所有人都关心的问题 。 夏季养生的关键在于如何保持稳定愉悦的心情 。 在夏季，切忌心情大喜大悲，以免以热助热，导致人们引发各种疾病 。
夏季天气酷热，人们为了舒服总是贪凉，但大多数人并不知道，这会使体内寒湿淤积，各种疾病都会在寒冷的季节发生 。 那么我们该如何安全度夏呢？在夏季，食用以下几种粥品便可抑制我们的心火 。
【夏季养生保健应该多食三种粥】
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黑米薏仁莲子粥
黑米50克，糯米100克，薏仁10克，莲子20克，冰糖、米酒各少许 。 将薏仁洗净，加水浸泡一晚，再加入黑米、糯米、莲子文火熬煮，至黏稠软烂时将冰糖、米酒倒入其中搅拌均匀即可 。 黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”美誉，薏仁药食皆宜，莲子有养心安神、滋补元气功效 。 多饮此粥可滋阴养心、温脾补肾，滋补而不上火，是不可多得的粥中极品 。
银耳白果枸杞粥
糯米150克，银耳10克，白果20克，枸杞、冰糖少许 。 先将银耳用温水泡发，切碎，再将糯米、白果、枸杞文火熬煮至黏稠后，放入银耳和冰糖煮沸即可 。 此粥清新素雅，能补气润肺、敛定咳喘、降糖降脂、保健美容 。
葛根百合杏仁粥
糯米100克，葛根粉30克，百合、杏仁各20克，冰糖适量 。 先将糯米与百合、杏仁同煮至软烂，然后加入葛根粉调至粘稠，再加入冰糖即可 。 此粥性凉味甘，有清心安神、降火排毒、润肠通便、袪斑美容的功效 。 常饮可改善微循环 。
温馨提示：心静自然凉，只要我们保持清净的心理，同时搭配以上三道养生保健的粥品，便可以帮助我们安全度夏 。 但是如果发生严重的中暑现象，我们一定要及时就医 。
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