9、餐后十分钟是刷牙黄金时间：
一般来说，吃完食物后的10分钟是牙齿保健的关键时期，因为此时口中的pH值由6.8降到4.5，酸性达到高峯，此时若未立即清洁牙齿，这些酸性物质就会侵蚀牙齿表面的珐琅质，形成脱钙现象，造成蛀牙
如何正确的保护牙齿 生活中我们应该做到以下几点来保护我们的牙齿：
一、少吃甜性食品
太甜的食品有助于牙菌斑的滋生，同时也会迅速腐蚀牙齿，破坏牙齿的钙质生成蛀牙，令我们苦不堪言，如果真的吃了甜食一定要用矿泉水或者白开水漱口，让口腔保持一个清新的状态 。
二、多饮用健康的白开水
健康的白开水营养比较丰富，牙齿也是骨骼的一部分，营养的白开水会增强钙质的吸收，使牙齿变得更加坚硬 。
三、不宜吃过多的凉性食物
太凉的食物具有很强的刺激性，很容易破坏牙齿的健康，也会对牙齿周边的神经造成很大的损害 。
四、不要总剔牙
经常剔牙会令牙齿间的缝隙增大，这样细菌残留物就会堆积，细菌滋生加快就会让牙齿受到不小的危害 。
五、经常刷牙
刷牙会让细菌残留物在牙齿上没有立足之地，这是最快的消灭方法 。 同时牙膏中的钙质会及时弥补牙齿中钙质的流失，可谓是一举多得 。
六、定期做口腔检查
及时有效的检查是非常有必要的，找专业的医生，他会告诉你的牙齿有什么状况、应该如何护理等措施 。
七、正确咀嚼
咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿 。 如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观 。
八、按摩牙龈
用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩 。
【健康知识|如何保护牙齿，正常人千万不要洗牙】综上所述，我们应该保护好我们的牙齿，成年后每个人只有一次机会拥有属于自己的牙齿，牙齿是天然的打磨机，我们要善待它，我们的身体才会更加健康 。
如何保护牙齿？ 1．养成良好的刷牙习惯 。 饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次 。 刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长 。 刷牙要注意正确的方法：顺着牙，竖着刷，刷完里面再刷外面 。 不可横向来回用力刷，否则会损伤牙龈 。
2．平时要注意牙齿卫生，保护好牙齿 。 平时要少吃糖果 。 尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿 。 此外，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿 。
3．如果牙齿有病，应及时就医 。 遇有蛀牙坏牙，应予以修补或拔除 。
4、用草药牙膏去刷牙，能更好的保护牙齿 。
5、如果牙痛建议用药物牙膏
6、常用淡盐水刷牙长期坚持会预防口腔溃疡，而且对牙齿也有杀菌作用 。
7、出门携带便携式口腔喷雾，每隔2小时喷一次，可消毒杀菌 。
8、每年洗牙1至2次，对牙齿有益 。
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