放松心态 ， 减少担忧
说起来简单 ， 做起来难 。 但是 ， 你要知道 ， 很多耳鸣患者仍然睡得很好 。 事实上 ， 很多耳鸣患者说道 ， 睡眠是一种甜蜜的解脱 。 因为睡着了就听不到烦人的耳鸣了 。 对于睡得香的和睡不着的耳鸣患者 ， 其耳鸣类型并没有什么不同 。 两者的区别似乎是他们对耳鸣的担忧程度 。 对于那些睡着了 ， 夜间却经常醒来的人尤其如此 。 耳鸣不太可能把他们吵醒 ， 然而 ， 一旦他们醒来的时候 ， 第一件事就是担心耳鸣声让其无法入睡 ， 此时焦虑就会爆发 。
注意饮食 ， 减少酒精
如果你喜欢咖啡、浓茶、可乐这些有兴奋作用的饮品 ， 建议你只在中午以前喝 ， 并且晚上要避免吃巧克力 。 一些可以促进睡眠的食物 ， 其效果因人而异 。 例如 ， 睡前喝一杯牛奶可以促进睡眠 。 这个说法虽然流行 ， 却不一定适合所有人 。
还有些睡眠不佳的人经常会用酒精作为入睡法宝 。 酒精有镇静和肌肉松弛的作用 ， 似乎有点道理 。 然而 ， 镇静和睡眠是完全不同的概念 。 虽然睡前一杯酒可以帮助耳鸣患者很快入睡 ， 但是无法一觉到天亮 ， 常常半夜会醒过来 ， 却再也无法入睡 。 这是因为酒精会干扰大脑从浅睡眠转换至深度（慢波）睡眠 。 在睡眠周期中 ， 深度睡眠才有利于快速恢复体力 。
除此之外 ， 有些研究表明酒精会使耳鸣更加严重 。 这可能与酒精会导致内耳血液流入增加有关 。 还有些人相信过量饮酒会导致耳鸣首次出现 ， 这可能与过量饮酒通常在非常大声场合有关 ， 比如酒吧 。
结语
这三个小方法可以有效改善耳鸣患者的睡眠质量 ， 打破恶性循环 ， 减少耳鸣响度 ， 从而减少耳鸣对生活和工作的影响 。 有耳鸣的朋友们可以尝试一下 ， 希望你们今晚能休息地更好 。 祝愿大家每天晚上都可以有一个好睡眠！
治疗耳鸣有什么小妙招？ ：治疗耳鸣之前应该先明确是什么原因导致的 ， 再对症治疗比较好 。 一般需要根据医嘱服用扩血管的药物和营养神经类的药物的治疗 ， 比如甲钴胺片等 。 注意事项：需要休息 ， 不能长期处于噪声大的环境中 ， 饮食要清淡 ， 戒烟禁酒 ， 可以逐步缓解耳鸣 。
治疗耳鸣的小方法？ 病情分析：
耳鸣的治疗取决于耳鸣的性质、程度和发病时间 ， 需要个性化正规治疗 。
耳鸣分为主观性耳鸣及客观性耳鸣 ， 主观性耳鸣是指只有患者能听到耳鸣的声音 ， 但是其他人无法听到与患者感觉到相同的声音 ， 客观性耳鸣是指患者和其他人都可以听到相同的声音 。 因此对于耳朵嗡嗡响要细分嗡嗡响的性质、耳鸣响的时间和声音的大小 。 对于主观性耳鸣一般是内耳、听觉神经甚至是大脑中枢功能异常引起的 ， 对于长期的主观性耳鸣 ， 目前尚无有效的治疗方法；如果患者主观性耳鸣出现的时间较短、症状较轻、可以查到明确的噪声接触、工作劳累、情绪波动或听力下降病史 ， 那么就可以通过去除病因、改善功能的方法来治疗主观性耳鸣 。 客观性耳鸣的原因也有很多 ， 最常见的可分为血管性及肌肉痉挛性的耳鸣 ， 血管性的客观性耳鸣一般称为搏动性耳鸣 ， 它的特点是耳鸣有节律性 ， 与患者的心跳或脉搏节律一致 。 常见的原因包括乙状窦骨壁缺损 ， 乙状窦憩室、横窦狭窄、颅内动、静脉畸形 ， 颅内血管瘤 ， 良性颅高压等 。 肌肉痉挛性的耳鸣一般是口咽部的肌肉阵发性收缩引起的节律性耳鸣音 。
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