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健康知识|如何增加抵抗力和免疫力，提高免疫力15个小方法( 三 )

小知识



4、葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人 ， 而且还具有提神醒脑的功效 。 葡萄柚里面的维生素C含量高 ， 不但能够加强免疫力 ， 而且还可以抗住压力 ， 同时其还是产生多巴胺的重要成分 。

5、大蒜：相关数据统计显示 ， 进食大蒜之后 ， 大家的疲惫感就会有所缓解 ， 心态也会变得平和 ， 从而使得免疫力得到有效的提升 。

6、低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后 ， 大部分人的病情有所缓解 ， 这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力 。

7、蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力 ， 让身体免疫系统达到平衡 ， 属于免疫增强剂之一 。

8、蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力 ， 大 大提升它们的防范功能 ， 从而达到提高免疫力的作用 。 大家若是想要提高身体的抗病能力 ， 不妨每天吃上一些蘑菇吧 。
吃什么可以增加抵抗力和免疫力呢？ 女人可以适当多吃营养价值高的食物,像蛋白粉这种,可以有效增强抵抗力和免疫力 。 我之前免疫力就很差 ， 后面吃了汤臣倍健蛋白粉之后免疫力才慢慢提高的 。 吃蛋白粉一方面可以均衡体内的营养 ， 另一方面蛋白质在机体免疫力机制中担责任这重要的作用 ， 适当补充可以增强免疫力 。
抵抗力和免疫力如何增强？ 吃以下食物可以提高免疫力和抵抗力：
【健康知识|如何增加抵抗力和免疫力，提高免疫力15个小方法】1、灵芝
灵芝可增强人体的免疫力；这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体 ， 此外 ， 还含有丰富的锗元素 。 锗能加速身体的新陈代谢 ， 延缓细胞的衰老 ， 能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用 ， 从而提高免疫力 。
2、新鲜萝卜
因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用 。
3、人参蜂王浆
能提高机体免疫力及内分泌的调节能力 ， 并含具有防癌作用的蜂乳酸 。
4、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等
都有明显增强免疫力的作用 。
5、香菇
香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力 。
扩展资料
一、免疫力低下的症状表现
1、经常感到疲劳
工作经常提不起劲 ， 稍做一点事就感到累了 ， 去医院检查也没有发现什么器质性病变 ， 休息一段时间后你的精力又缓解 ， 可持续不了几天 ， 疲劳感又出现了 。
2、感冒不断
感冒成了你的家常便饭 ， 天气稍微变冷、变凉 ， 来不及加衣服你就打喷嚏 ， 而且感冒后要经历好长一段时间才能治好 。
3、伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤后 ， 几天之内伤口就会红肿 ， 甚至流脓 ， 正常人很快就可以好 ， 而你却因此要拖许久;或者你的某个部位 ， 比如臀部长个又痛又痒的小疖子 ， 过几天头上又长了 。
4、肠胃易得病
在外面餐馆吃了一个普通的菜 ， 其他的人安然无恙 ， 而你却上吐下泻都是免疫力低的表现 。
二、关于免疫力的五大误区
误区一：提高免疫力靠维生素C
很多人认为仅仅补充维生素C就能够提高免疫力 ， 其实这是一个很大的误区 。 除维生素C外 ， 其他很多营养素对人体免疫功能起着重要的作用 ， 并能提高机体的抗感染能力 ， 特别是抗氧化营养素 ， 如β-胡萝卜素、维生素E、维生素B6、锌、硒、铜、铁等 。

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