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健康知识|如何增加抵抗力和免疫力，提高免疫力15个小方法( 二 )

小知识


02
补心气
西洋参、红参
①西洋参

② 红参

加班 ， 劳累 ， 刚开始会觉得心跳加快 ， 严重了就会心慌、气短 ， 这是心脏病前期心气虚的表现 ， 出现了这种情况西洋参和红参就是首选 ， 提前服用点补心气的参类 ， 能避免过早地步入心脏病一族 。
03
补脾气
白术、山药、白扁豆
脾气虚以脘腹虚胀 ， 神疲倦怠 ， 食欲不振 ， 大便溏泻为主症 。

这样的人常常伴有胃炎 ， 有些人还有胃下垂、脱肛 ， 或有子宫下垂等 ， 这些都属于脾气虚的表现 。 经络技巧公众号提示补脾气的中药有白术和山药 ， 用这些药对脾气有一个提升的作用 ， 如果舌苔厚 ， 也可以着重加一些白扁豆 ， 这样既补脾气又能祛湿 。
04
补肾气
枸杞子、菟丝子、五味子、韭菜子
肾气不足主要表现在：有腰酸、乏力、精神不佳、容易腹泻、容易腰膝酸痛等 ， 尤其在老人群体中 ， 由于肾气不足 ， 容易患得感冒 ， 并可能引起其他并发症 。

五味子
还表现在爱吃味道浓的东西；老年人小便时头部打激灵；17～19点发低烧；坐着时总是不自觉地抖腿；春天手脚冰凉；盗汗等 。
05
补肺气
甘草
肺气虚主要表现在说话没力气、盗汗、失眠、心慌气短 ， 妇科病月经提前、量多量少、产后乳房肿块等 。

咳嗽气喘是现在最常见的病症 ， 毫无疑问这样会伤肺气 ， 导致肺气虚 ， 患了咳嗽气喘的人对甘草片都不陌生 ， 甘草在止咳的同时 ， 最主要的一项功效就是补肺气 。 在止咳平喘的同时 ， 补肺气也是重中之重 。
关于补气说了这么多 ， 并不代表无论在什么情况下都可以吃点补药 。 健康的人如果依赖补气的药来强健身体 ， 会打乱体内的阴阳平衡 ， 反而对健康不利 。 所以说 ， 只有会补、正确地补 ， 才能补出一个健康的好身体！
吃什么可以提高免疫力和抵抗力? "想要增强抵抗力和免疫力 ， 那就得把自己养好！
首先是吃的方面 ， 每天保证充足的蛋白质营养 ， 多种维生素等 ， 尽量是保证一个合理的膳食 ， 但是保证蛋白质吃够！对于免疫系统的运行很重要 。 平时额外喝蛋白粉也是可以 ， 像双蛋白的汤臣倍健蛋白粉 。
其次要保证一个合理的睡眠 ， 适当的锻炼 ， 愉悦的心情 ， 这些都是增强抵抗力和免疫力的必要条件 。 "
女人怎样增强免疫力和抵抗力？ 吃什么增强免疫力 ， 八种不容错过的食物 ， 以下为你介绍：

1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果 ， 任何人都是可以进食的 。 香蕉里面有种叫做生物碱的东西 ， 具有亢奋和增强信心的功效 。 同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素 ， 从而有效增强免疫力 。

2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问 ， 而实际上相关实验证实 ， 鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁 ， 从而加强抵抗力 。

3、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一 ， 大部分人都喜欢进食 。 对女性朋友来讲 ， 进食菠菜益处多多 。 菠菜里面除了铁元素之外 ， 还有叶酸 。 叶酸能够有效预防精神疾病 ， 像是抑郁症等等 ， 从而达到加强免疫力的作用 。

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