其次是学习如何管理压力 。 焦虑多是由于缺乏控制力 ， 组织管理、准备和行动不足所造成的 。 有一种方法挺有效 ， 就是让大脑中不留任何无用的事情 ， 甚至在一段时间完全排除任何事情 。
人的大脑中存留问题的多少与解决的效率成反比 。 最好的办法就是用笔或其他方式把事情记下来 ， 然后一件件地按照轻重缓急去处理 。 要善于把工作进行分摊或是委派 ， 尽可能减小工作量和强度 。 千万不要陷到纷繁的事情泥潭当中 ， 事必躬亲 ， 切忌认为只有自己才是惟一能做好这项工作的人 。
另外 ， 可以为自己找一些可以暂时释放压力的小动作 。 一位朋友告诉我 ， 她习惯在手上戴手链或手镯 ， 而且一定要戴在左手 ， 每当感觉到压力过大时 ， 就会自然地抚弄或转动手上的饰品 ， 渐渐地心情会平静下来 。 这是一种心理暗示和转移疗法 ， 也许你可以试一试 。
也有人的抗压方式是保持一种"游戏"的心态 ， 把任何东西都变得有趣和好玩 ， 压力自然就减少了 。
无论什么方法 ， 正确地面对压力是最重要的 ， 抗压是积极的 ， 减压是消积的 。
解除压力的办法
给自己留出一些时间 ， 安静地呆一会 ， 出去散散步 ， 读读书 ， 玩一玩业余爱好 。
当你感到焦虑时 ， 请告诉自己:有什么可以焦虑的呢?你所担心的事情 ， 大约有70%还没有发生 ， 而20%已经过去 ， 只有10%是正在发生的 。 也就是说你只需要全力做好这10%的事情就可以了 。
排出一个先后秩序 ， 先把必须做的事完成 ， 就会减轻压力 。
做一个SPA ， 贴一个面膜或做一下按摩 ， 换个发型让自己焕然一新 。
放弃完美主义 ， 不要一味追求比其他人做得更好 ， 或极力抑制自己的感情 。
在办公室里放一些植物、鲜花 。
不要跟消极的人接触--她们会降低你的积极性 。
遇到压力时 ， 深深吸一口气 ， 用鼻子吸入 ， 用嘴呼出 ， 下巴放松 。
打电话和朋友长长地谈谈心 。
答案补充 下班了之后 ， 也就是工作以外的时间如何抒解压力呢？以下是经常可以想到的绝招：
第一、 运动 。 每周至少三天 ， 每次至少三十分钟连续性运动 。 有运动的人肺活量大、气足、病痛少、身体健康 ， 能接受较大的压力 。
第二、 唱歌 。 KTV其实是顺应时代的产物 ， 有了「声嘶力竭」的机会 ， 以及一番仿真式的音乐情境 ， 压力随之而解 。
第三、 小酌 。 喝酒不见得就是坏事 。 君不见世界上快乐的民族、浪漫的人们都善于饮酒 ， 只是喝个酩酊大醉 ， 就会压力更大了 。
第四、 旅行 。 离开工作现场三天 ， 可以解除小压力 。 七天 ， 中压力 。 十天 ， 大压力 。 所以 ， 抛开工作吧 ， 可以利及抒解压力 。
第五、 性爱 。 无可否认的事 ， 男女情爱是可以解除压力的 。 只是 ， 若要追求太多感官刺激 ， 到头来可能给自己更多反效果 。 答案补充 第十三、 洗澡 。 水的循环也能造成血液循环加速 ， 有新陈代谢的感觉 。 因此洗澡冲凉都能减低压力 。
第十四、 静思 。 日本人最喜爱「安静的想」 ， 真的也很管用 。 让思想有驰骋的空间 ， 才能想出新的答案 ， 这一点也很重要 。
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