为什么总是觉得饿？ 1、食物内容变了 。
原来正常吃主食的人 ， 现在把一部分主食省略掉 ， 换成少油的鱼类、海鲜、蔬菜、水果等 。 很多减肥的人都会做这种调整 ， 而且认为自己并没有少吃 。
这样做 ， 当时是会觉得挺饱 ， 过后却会提前产生饥饿感 。 因为食物的热量明显降低了 ， 身体是很聪明的 ， 它会感知到热量不足 ， 从而通过饥饿感来提醒你要再吃点东西 。
2、食物总量变了 。
很多人原来三餐食量不大 ， 但是两餐之间会吃很多零食 ， 它们也增加了热量 。 在「健康饮食」之后 ， 她们把零食都省去了 ， 但是三餐也没有多吃多少 。 这样必然会造成食物总量不足 ， 热量减少 ， 身体就会感觉到不满意 。
3、体力活动量变了 。
原来三餐吃得不算多也不会饿 ， 但如果增加了运动 ， 或者因为种种原因 ， 身体的热量消耗多了 ， 就会出现热量和营养素的相对不足——本来还是供求平衡的 ， 现在增加了运动 ， 就要弥补运动所消耗的热量 ， 还要提供增肌所需的蛋白质 。
扩展资料：
注意事项
如果是因为吃得太少 ， 就多吃点 。 如果是因为喝浓茶或咖啡引起 ， 就要戒掉这些饮料 。 从生活方式调整角度说 ， 瘦弱者要运动增肌 ， 腰腹肥胖者、胰岛素分泌延迟、胰岛素抵抗者都需要加强运动、增肌降脂 。
饮食中要增加全谷杂豆和蔬菜比例 ， 避免过多油脂 ， 戒掉甜食和甜饮料 ， 按控血糖饮食方式来安排饮食 。 如果还没有到糖尿病程度 ， 在饮食运动调整之后 ， 大部分人是可以逆转到正常状态的 。
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老是觉得饿咋办？ 一、甲状腺功能亢进症 ， 如果患者吃得比往常多体重却下降 。 可能是由于甲状腺生成过多的激素 ， 引发身体燃烧过多的热量 。 甲状腺激素会加快体内一切功能的运行 ， 甲状腺素也与饱腹感有关 。 所以如果患者出现食欲难以满足 ， 很有可能是甲状腺功能亢进 ， 通过抽血检查可以明确诊断 。 二、抑郁症 ， 抑郁症患者吃东西是应对不良情绪的一种办法 。 患者体内需要血清素的含量 ， 而食用安慰性食物可以提升血清素的含量 ， 以对抗抑郁症 。 三、低血糖症 ， 反复出现低血糖 ， 可能与内分泌疾病有关系 ， 出现低血糖会让机体产生饥饿这种信号 。 四、糖尿病 ， 1型、2型糖尿病都会导致身体不能留住糖分 ， 而反复出现饥饿感 。
为什么总是感觉到饿怎么办？ 人的生理活动能量直接来源于血液的血糖 ， 血糖来源于小肠等消化器官从食物中获取的营养物质 。 人饿的原因是血液里面的血糖浓度减少 ， 进而会有的正常的生理反应 。 这个时候应该补充食物（也就是吃东西） ， 如果这个时候不即时补充食物 ， 稍微时间长点的话 ， 生理反应会促使分解肝糖元（来自细胞脂肪分解物 ， 由胆汁完成进程） 。 这个时候人会感觉饿过去了 ， 反而不饿了 。
饿的话最直接的原因是血液血糖浓度降低 ， 但是原因可能有好多种 。
第一种：血液有问题 。 有的人血液血糖浓度由于特征（遗传）原因 ， 一直会低于正常浓度 ， 这样的结果是一直比较饿 ， 吃东西到撑也不会觉得舒服 ， 人比较虚弱 ， 免疫力也不强 ， 可能经常生病 ， 而且没有力气 。 （去做血检）
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