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正常情况下,补钙吃钙片好,还是肾骨片好钙是骨骼系统生长发育的基础和必要元素 ， 所以长个子一定要摄入足够的钙 ， 除了平常不挑食多吃动物性食物外 ， 补充钙片也是很好的选择 。
维生素D能促进身体对钙的吸收 ， 所以长个子的关键时期除了要摄入足够的钙还要适当补充一些维生素 ， 另外皮肤接触阳光也能自动合成维生素D ， 楼主还可以多做些室外活动 ， 晒晒太阳 。
国内钙剂的钙源会选择动物骨骼、海洋生物等 ， 这些钙源受到环境污染的影响容易含有铅、镉等重金属 。
德国拥有全世界最严格的食品药品检测标准 ， 比如德国奶粉金属量1.7微克就算超标 ， 而中国乳制品金属量超标是0.4毫克 ， 相当于400微克金属量才算超标 。 德国Hansal钙片是适合2岁以上人群的安全补钙产品 ， 添加维生素C ， 清新果味 ， 口感酸甜 。
钙片哪个牌子好正常情况吃点钙片足够了
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如果你现在尚未满25岁 ， 那么只要你遵行下面所说的饮食方法 ， 仍然有机会再增高一点 。
要想增高 ， 应该多吃蛋白质 ， 尤其是含有中"胺基酸"的食物 ， 如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 。
反之 ， 白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃 。 可乐与果汁也少吃为妙 ， 因为其中所含的糖份多 ， 会阻碍钙质的吸收 ， 吃多了会影响骨骼的发育 。 此外 ， 盐也是增高的大敌 ， 必须养成少吃盐的习惯 。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉 ， 使体重减轻 ， 又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力 。 摄取蛋白质对健康有很大的稗益 ， 这是专家们共同的意见 。
2、动物性蛋白质 ， 在肉类、鱼、蛋等都含有多量 。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中 ， 蛋是最重要的食物 。 蛋也有制造细胞的各种氨基酸 ， 所以用餐时吃蛋 ， 一定可以发挥优异的效果 。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩 ， 都忽略了早餐 ， 事实在西洋人眼中 ， 早餐才是一天的主餐 ， 不管体重多少 ， 早餐一定要吃 。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等 ， 大多都含有高量的热量 ， 实在危险 ， 不吃零食不行的人 ， 不妨学模特儿咬红萝卜 。 芹菜或热量少的食物 。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲 ， 大小不同而已 ， 既想满足食欲又要减肥 ， 就该选择此类食物 ， 水果西瓜即是 ， 即使吃得满肚子 ， 却几乎没有热量；蔬菜汤也是 。
7、维生素的补给：如前所说 ， 维生素是生命的泉源 ， 为了美容及营养 ， 每天要补给充分的维生素 。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高 ， 取代了脂肪的燃烧作用 ， 体重自然增重 。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗 ， 存积在体内 ， 会转化成脂肪 。
10、多吃生菜：如红萝卜 。 芹菜等卡路里少的食物 ， 生菜未经煮食 ， 养分没有被破坏 。 许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯 。
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