1、戒烟、戒酒
烟和酒会流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质， 要想有健康的牙齿， 必须戒烟和酒 。
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2、进食后漱口
进食后一定要漱口， 可以帮助你清除食物残渣， 对牙齿健康很有帮助 。
3、多吃生蔬菜
生蔬菜含有很多纤维素， 能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈， 以避免牙龈炎 。
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4、使用软毛牙刷
用软毛牙刷刷牙龈及舌头， 对牙龈很有好处 。
5、轮流使用两只牙刷
轮流使用两支牙刷的好处在于可以使另一只有时间完全风干， 从而减少细菌滋生的几率， 这对牙齿的健康非常重要 。
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6、刷牙龈边缘
刷牙时不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘， 将牙刷倾斜45度角， 由内向外刷， 如此可预防牙龈发炎 。
7、给牙齿补钙
牙骨疏松容易导致牙龈炎， 可以多吃含有钙质的食物， 来强化骨骼 。
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8、清除牙石
应该定期去牙医处洗牙， 以清除牙石， 预防牙龈炎 。
【怎么做才能预防牙龈溃烂？】
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