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电脑知识|怎样养神经，怎么营养神经系统( 三 )

小知识



4、不吃或少吃辛辣性食物 ， 尤其是在晚上不能喝浓茶、咖啡或含咖啡因的饮料 。 睡前可饮牛奶 ， 有助于睡眠 。

5、注意劳逸结合 ， 保证良好的心态 ， 这些对本病的恢复很有帮助 。

营养食谱

桑椹冰糖饮
[ 用料 ] 桑椹 100 克 ， 冰糖 10 克 。
[ 制作 ] 加水共煎煮 ， 用糖调饮 。
[ 功效 ] 治神衰失眠 。

薏米红枣粥
[ 用料 ] 糯米 100 克 ， 薏米 50 克 ， 红枣 10 枚 。
[ 制作 ] 按常法煮做粥食用 ， 每天 1 次 。
[ 功效 ] 益气安神 ， 治神经衰弱症 。

莲子猪心汤
[ 用料 ] 莲子 40 克 ， 猪心 1 个(约 200 克) ， 柏子仁 20 克 ， 调料适量 。
[ 制作 ] 将猪心洗净 ， 切成片状后 ， 连同柏子仁、莲子一起放入锅中 ， 并加适量清水共煮 ， 待莲子熟烂时加放调料 ， 拌匀即可出锅饮食 。
[ 功效 ] 养心安神、益气定静 。 适用于心气虚弱、心神不宁、神经衰弱、失眠自汗等症 。

营养产品调理建议：

■3 倍用量： 维生素 C B族维生素
■2 倍用量： 角鲨烯 蜂王浆 螺旋藻 ， 液体钙
■1 倍用量： 蛋白质粉

维生素C：抗氧化 ， 参与胆固醇的代谢 ， 帮助脂肪分解 ， 改善血液循环 ， 维护血管健康 ， 增强免疫力 。
角鲨烯：净化血液 ， 改善循环 ， 提高大脑细胞的活力 。
蛋白质粉：增强机体的免疫力 ， 修复受损的组织 。
蜂王浆：调节各种神经系统正常运行 ， 延年益寿 。
螺旋藻：降低人体所含的胆固醇量 ， 调节血脂 ， 改变酸性体质 。
B族维生素：是糖类脂肪蛋白质代谢所需要的重要的酵素 ， 预防高同型半胱胺酸血症 ， 维护神经系统的正常性 。
液体钙：天然的镇定剂 ， 维持神经正常感应性 。
吃什么养神经 营养神经系统主要用弥可保、维生素B12、B1等]
营养饮食原则
1、饮食一定要定时 。 养成良好的生活规律对于肠胃及整个身心都十分有利 。
2、不要过饥过饱 ， 不要常吃冷食物 ， 这样会伤害脾胃 。
3、进食营养丰富的食物 ， 多食莲子心(清心降烦) 。
● 脂类食物：蛋黄、花生、羊脑、猪脑、核桃等 。
● 蛋白质食物：瘦肉、牛羊肉、鸡、鱼、蛋、水果等 。
● 含糖食物：白糖、蜂蜜、面粉、大枣、水果等 。
● 含维生素B1、维生素 E 的食物：酵母、肝、豆类、糙米、燕麦等 。

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