蜂蜜怎么吃效果最好 服用蜂蜜 ， 较为合理的方法是每天吃一次 ， 每次约一汤匙 。 在不同时间食用蜂蜜 ， 功效也不同 。 如临睡前食用 ， 有助于安神 ， 可促进睡眠；而春季和夏季湿气重 ， 早上则不适宜食用 ， 秋冬季却无妨 。
另外 ， 蜂蜜对胃酸有双向调节作用 ， 过量食用 ， 会抑制胃酸 ， 少量食用 ， 会刺激胃酸分泌 ， 所以胃酸过多、有溃疡性发炎的人 ， 可在饭前半小时食用 ， 而胃酸缺乏、胃口较差的人 ， 则应在饭前食用 。 蜂蜜能直接吞咽 ， 也可用水冲服 。
温水冲服有助于刺激肠道蠕动 ， 帮助排便 。 对于容易腹泻的人 ， 则是以温热水冲服为佳（水温不超过60℃） ， 可起到滋阴补益的作用 。
蜂蜜如何食用效果最好 社交生活频繁的都市人 ， 靠节食做运动瘦身 ， 既没太多公余时间 ， 又扰乱日常生活节奏 ， 所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法 ， 全日净喝饮品而不吃固体食物 ， 由于方法简易 ， 因此很多人都乐于尝试 。 蔬果汁和水断食最常见 ， 吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法 ， 尤其在气候干燥的秋冬季 ， 蜂蜜断食不但能瘦身 ， 还可滋养皮肤呢 ， 一举两得 。 蜂蜜减肥基本法 每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代 ， 全程不能吃喝其他东西 。 减肥期间 ， 每天可食用150*200g的蜂蜜 ， 至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时 ， 可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水 ， 能即时补给身体养分 ， 恢复精神 。 如何决定减肥日数？对肥胖人士来说 ， 三天减肥法是最理想的 ， 定期每月实行一次 ， 如体重超标 ， 想减掉10*20磅的 ， 每月可进行两次 ， 至少可轻6*7磅 。 如已减至理想体重 ， 想防止回弹的 ， 可选行两天减肥法 ， 一个月实行两次便够 。 想调理肠胃、净肠排毒的 ， 建议每周进行一天减肥法 。 练瑜伽的朋友 ， 一天两餐以蜜糖水代替 ， 对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质 ， 要持续三个月至半年才见减肥成效 。 鉴于各人体质不同 ， 宜先征询营养师或医师意见 。 吃甜也可减肥？ 自古以来 ， 在草药疗效上 ， 蜂蜜是整肠能手 。 蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能 ， 能排走体内毒素 ， 改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担 。 吃蜜糖之所以能减肥 ， 是因为它含的热量很低 ， 只有同等分量白沙糖的75% 。 100g蜂蜜含294卡路里 ， 即使一天吃足200g ， 所吸收的热量也不过600卡路里 ， 相比平日摄取千二至千五卡路里的正常标准 ， 距离很远 ， 所以虽是‘甜品’ ， 但一样可达到减肥效果 。 此外 ， 蜂蜜含有易于吸收的维他命和矿物质 ， 能补充维他命B群、C、钾、钙等 ， 不会破坏身体营养均衡 ， 是减肥的佳品 。 3天蜂蜜减肥餐单 需准备的材料很简单 ， 包括蜜糖、茶和水 。 蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择 ， 但要以成分纯正和天然有机者为佳；最好选喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水 。 每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜜糖（约10*20g）；进行餐单期间 ， 要大量喝清水 ， 有助身体排毒 。 模特儿Katrina试过此餐单 ， 果真见减重成效 ， 减肥全程感觉如何 ， 看她以下的感想说法 。 第一天 早餐：蜜糖水一杯 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜 下午茶：两汤匙蜂蜜 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶两杯 试后感：下半天感到肠部很活跃 ， 发出咕噜咕噜的声响 ， 晚上即有排便现象 。 不过整天肚空空 ， 很不习惯 ， 一肚饿便吃一汤匙蜜糖顶肚 ， 不过吃后 ， 轻微头晕和手软脚软的情况好快消失 。 第二天 早餐：蜜糖绿茶一杯 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜 下午茶：蜜糖水一杯 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜 试后感：第二日 ， 肚饿感觉减轻了很多 ， 开始适应；而且排便次数多了 ， 腹部没了胀卜卜感觉 。 第三天 早餐：蜜糖水一杯 午餐：蜂蜜甘菊茶一杯 下午茶：一汤匙蜂蜜 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯 试后感：觉得人轻了 ， 精神也不错 ， 双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了 ， 每餐饮一杯蜜糖水或茶 ， 都唔觉肚饿 。 上磅一睇 ， 估唔到轻6磅 ， 之后几日Keep住食清淡和容易消化的食物 ， 过了一星期 ， 体重只回弹一磅 。 半断食推介 喝姜茶1星期瘦3磅 近期 ， 日本兴起姜汁红茶半断食法 ， 早、午、晚餐前喝一杯姜汁红茶 ， 连续一星期可减掉3磅赘肉 。 姜汁红茶制法是150ml红茶（可用茶包冲泡） ， 混和2茶匙新鲜姜蓉（或在日本超市可找的精制姜蓉代替） ， 可加入适量蜜糖或黑糖来调味 。 每日餐单 早餐：一杯姜汁红茶+苹果（无限量） 午餐：一杯姜汁红茶+午膳吃至8成饱（如选吃辛辣食物 ， 可吃十成饱 。 ） 晚餐：一杯姜汁红茶+可尽情吃喝任何食物（进餐时间最好在晚上十点前 ， 因晚餐要与第二天午餐相隔至少12小时 ， 才可达到减肥效果 。 ）
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