如何健康的减肥？
1， 饮食方面 。
（1）， 三餐规律， 均衡营养 。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足， 让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪 。 好比吃饱好做事一样的道理 。 减肥期间每天保持早午晚三餐规律， 对减肥和维持身体健康都有很好的辅助帮助 。 同时还能养成良好的饮食习惯 。
（2）， 增加蛋白质摄入量 。
蛋白质是增肌和燃脂的原料 。 减肥期间补充足量的蛋白质， 既能提升代谢又能增加饱腹感， 同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂 。 富含蛋白质的食物有哪些， 如鱼虾肉， 鸡胸肉， 鸡蛋， 豆制品， 牛奶， 牛肉， 去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物 。
（3）， 调整就餐顺序 。
就餐顺序的调整有利于减少食物摄入量， 还能避免摄入过量 。 如餐前一杯温水， 然后吃蔬菜， 在吃蛋白质食物， 最后吃主食（粗粮食物） 。
（4）， 细嚼慢咽， 每餐吃7分饱 。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号， 让食物得到充分消化和吸收 。 而每餐吃7分饱， 能减少食物摄入量， 还能避免摄入过量 。 又能养成良好的饮食习惯 。
2， 运动方面 。
运动能提升代谢和促进脂肪燃烧， 同时还能起到锻炼身体的辅助作用 。 减肥期间以有氧运动和无氧运动相结合的方式进行， 这样对增肌塑形和燃脂都有很好的辅助帮助 。
（1）， 有氧运动 。
有氧运动建议选择， 如慢跑， 骑行， 快走， 散步， 跳绳， 游泳等运动， 每次运动时间在30分钟以上， 每周保持4~5次的运动频率即可 。
（2）， 无氧运动 。
无氧运动建议选择， 如俯卧撑， 仰卧起坐， 上下蹲， 深蹲跳等运动， 每次运动时间在30分钟左右， 每周保持3~4次的运动频率即可 。
曲乐美瘦瘦包到底有没有用？ 没有效果的， 都是按他的方法吃， 中午菜加饭一起一个5寸小碗， 就是饿瘦的 还说一个月不减6斤给你退款， 实际就是， 你要退的时候就说你影响二次销售了， 然后说你没有按他的方法吃， 不给退， 就是骗子， 唉！
曲乐美瘦瘦包靠谱吗， 会反弹吗 我来说说养森瘦瘦包 。
市面上有好多微商在卖， 在淘宝等平台也都有在卖 。
这其中淘宝等平台卖的价格是100多、200多 。
微商在卖的价格1盒580元， 3盒1疗程 。 买大疗程5盒2100元 。
我是在微商那买的1疗程1740元 给我妹妹用的 。 她开始体重142斤， 一疗程（3个月）后体重128斤 。
减肥期间每天的作息就是6点起床（早5~7点之间是最佳敷包时间） 上厕所， 称体重， 喝一杯温水20分钟后开始敷包30分钟， 这时间基本7点之前就敷完瘦包了（我妹妹爱睡懒觉， 敷包期间又放个闹钟小睡会）敷完包后（敷完包30分钟之内不宜喝水， 洗澡）开吃早餐， 午饭， 水果点心， 晚饭（这里注意一点：不宜吃撑！胖人们的一贯作风就是吃完后感觉吃太多了， 不舒服） 。 一天里喝水就喝温水为宜 。 吃完晚饭半小时后可以开始敷包30分钟（晚7~9点之前是最佳敷包时间）一天就结束了 。
早睡早起， 吃健康的饭， 坚持了3个月， 我妹妹的收获是：体重减少14斤， 一些身上坏习惯顺其自然的改掉了（比如：爱喝冰水的毛病， 爱喝可乐雪碧等有气饮料的毛病， 爱吃垃圾食品的毛病）， 身体就自然健康了好多， 不再是易胖体质了 。 目前疗程结束4个多月依然保持着减后体重， 零反弹 。
你觉得养森瘦瘦包是骗人的吗？亲眼见证了我妹的变化， 如今我自己就申请成为了养森经销商了
瘦瘦包有用吗， 一个月可以瘦多少 所有的减肥产品， 都是以节食或者损害身体为代价的， 建议还好通过科学的方法来
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