产后便秘怎么调理

孕妇面临的挑战是很多的，通过了生产的难关，生产后还会遇到很多问题，例如产后便秘就是飞上困扰的问题。产后发生便秘与生产后长期卧床、活动量少，饮食过于精细、油腻，膳食纤维含量过少等因素有关。缓解产后发生的便秘，首先应该从饮食上来调整。平时多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，比如菠菜、芹菜、白菜等，水果可以适当吃一些苹果、香蕉、火龙果等，同时适当吃一些粗粮也能改善便秘症状。再配合适当的运动，时不时的揉揉肚子，帮助肠胃运动，可以促进排便。

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平时要养成多喝水的习惯，晨起可以先喝一杯白开水或蜂蜜水。身体情况允许的情况下，适当下床走动也能促进胃肠蠕动，协助大便排出。另外养成定时排便的习惯，建立正常排便反射，对于缓解便秘也是非常有效的。清晨醒来或餐后，结肠推进性收缩增加，有助于排便，要及时抓住排便的最佳时机。如果通过以上方式便秘症状仍然不能缓解，可以应用开塞露协助排便，或者服用少量乳果糖。具体的用法用量遵照线下医生指导意见。