草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

健康知识|儿童补钙的食物有哪些，儿童补钙要连续吃多久

小知识


日常给小孩补钙的食物有哪些？ 牛奶

营养分析：牛奶营养丰富 ， 是人体钙的最佳来源 ， 而且钙磷比例非常适当 ， 利于钙的吸收 。 故牛奶被称为最"接近完美的食品" ， 最理想的天然食品 。
酸奶
营养分析：酸奶还是钙的良好来源 ， 饮用一杯15O克的酸奶 ， 可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5 。
奶酪
营养分析：奶制品是食物补钙的最佳选择 ， 奶酪是含钙最多的奶制品 ， 而且这些钙很容易吸收 。 奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪 。
含钙橙汁
营养分析：橙子被称为"疗疾佳果" ， 含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等 ， 8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量 。
干酪

营养分析：干酪是一种由牛奶经发酵制成的 ， 营养价值很高的食品 。 干酪中的盐类含有大量的钙和磷 ， 这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分 。
豆类食品
营养分析：豆类的营养价值非常高 ， 大多豆类都含有数量可观的钙质 。 但妈妈请紧记 ， 一岁以后的幼儿才能喝豆浆 ， 防止一次喝得过多 ， 以免蛋白质过敏 。
深绿色有叶蔬菜

营养分析：宝宝应该多吃不同的绿叶菜 ， 如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味 。
海带
营养分析：海带是一种营养价值很高的蔬菜 ， 不但富含钙元素与碘元素 ， 有助于甲状腺素合成 。 此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸 。
虾皮
营养分析：虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质 ， 尤其是钙含量极为丰富 ， 有"钙库"之称 ， 是缺钙者补钙较佳途径 ， 多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法 。
儿童补钙的食物有哪些？什么食物含有较多的钙 牛奶是最佳的补钙食物 。 豆制品的钙含量也很丰富 。 动物骨头汤含钙也很高 ， 在烹调时应多加些醋 ， 以利于钙的溶出 。 每天应多喝牛奶 ， 再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入 ， 已经能够满足人体所需 。 在选择补钙制剂的时候最好选择安全无刺激的生物钙如伊分子酪蛋白钙 。 伊分子酪蛋白钙是采用现代生物技术 ， 将由牛奶中的酪蛋白离子与钙离子反应制得的新型化合物 。 它具有很好的补钙和补蛋白得双重功能 ， 同时提高钙离子的吸收和利用 ， 人体吸收率高达92％以上 ， 其吸收率为乳酸钙的1.75倍 ， 碳酸钙的2.15倍 ， 贝壳钙的5.5倍 ， 是一种理想的无需VD参与的补钙新原料 。
儿童补钙的食物有哪些？还可以怎么补钙？ 从补钙食物的角度上看,牛奶是最好的补钙食物.
海产品,豆类,瘦肉,蔬菜类也是含钙比较多的食物.
给孩子补钙吃哪些食品最好？ 一般情况下想要给孩子补钙的话 ， 我建议最好是通过食补的方式来补钙 ， 因为食补的方式可以让我们没有任何副作用的给孩子缓慢的补钙 ， 这种方法可以让孩子补充后的钙质变得更加稳定 ， 而且可以极大程度的预防缺钙 ， 那么生活当中常见的食补的食物有：牛奶、酸奶、芝麻酱、虾皮等等 ， 这些食物含有大量的钙质 ， 孩子经常吃的情况下 ， 就有助于孩子补充钙质 ， 这里我们需要注意的是 ， 并不是所有孩子都适合喝牛奶 ， 因为牛奶当中有很多乳糖 ， 那么如果我们的孩子不能完全分解这些乳糖的话 ， 就会产生乳糖不耐受的这种情况 ， 乳糖不耐受很容易导致孩子腹痛腹泻 ， 所以如果有这种情况的话 ， 就要尽量喝一些舒化奶 。 另外想要帮助孩子更好的补钙的话 ， 除了吃这些食物以外 ， 我们还应该注意以下几点：
1、多晒太阳
每天经过合理的日晒也可以帮助我们非常好的补钙 ， 所以我们要让孩子尽量多晒一晒太阳 ， 而且晒太阳还可以帮助孩子沙面身上的一些寄生细菌 ， 这对于孩子的健康是非常有好处的 ， 不过晒太阳的时候 ， 我们尽量要让孩子在太阳光线不是很强烈的情况下去晒太阳 。

推荐阅读


上一篇：健康知识|高能量的食物有哪些，常见食物热量表

下一篇：产后小便频是什么原因引起的呢