三餐定时定量 既然千百年来一直是一日三餐既然有它存在的道理 ， 人体排空时间在4-6小时 ， 所以一日三餐正好符合人体生理功能 。 有的人一旦忙起来就忘记吃饭 ， 等到饿的时候早已饥肠辘辘 ， 再开始吃饭就容易狼吞虎咽进食过多 ， 长期以往 ， 不利于胃肠道正常功能 。 无论工作多忙 ， 也要抽出时间保证三餐规律 。 饭后不要立刻开始工作 ， 适当活动 ， 比如散步15分钟 。
胃不好怎么调理 按摩有助于肠胃消化 ， 适用于吃的太多、脾胃虚弱导致的不消化、肚胀 。 下面分享几种有益于肠胃的小方法 ， 都是我从医生那里咨询的奥！
a.按摩胃部 ， 如图所示 ， 用手按摩胃部 ， 围绕红色圆圈逆时针旋转 ， 一次十分钟即可；
b.沿着后背两侧 ， 向下按摩 ， 适合饭前饭后活动一下 ， 时间没有限制；
c.平趴在床上 ， 然后让别人从背部进行按摩 ， 按摩的方法就是画圆圈 ， 从背部开始到臀部画圆圈 ， 不停的朝向一个方向画圆圈 ， 一次按摩半小时即可 。
经常胃不舒服的人在吃一些非治疗胃病的药的时候注意要饭后吃 ， 饭后胃部已经有了食物 ， 相当于胃壁出现一层保护膜 ， 可以防止药物的对胃壁的刺激 。 同样的道理 ， 在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一点牛奶 ， 都可以很好的保护你的肠胃不熟酒精的刺激 ， 而且你会发现 ， 自己的酒量大增 。 当然 ， 胃病还是要少喝酒的啦 。
饮食方面需要注意的有两个方面 ， 一是注意不要吃刺激肠胃和不容易消化的食物；二是要学会吃饭掌握进食的正确方法 。 下面分别来说说这两个方面：
a.禁忌食物：酸辣咸不能多吃 ， 肠胃不强的人吃这些口味的时候都需要注意 ， 不能多吃 ， 吃过以后多喝水；冰冻和过烫的食物要慢吃 ， 或者不吃最好；生的蔬果可以吃 ， 不过注意洗净、不能狼吞虎咽；膳食纤维比较多的食物比如白菜、韭菜必须煮熟以后才能吃 。
b.禁忌的饮食行为：肉和凉不能一起吃 ， 肠胃不健壮的人如果同时吃肉和其他比较凉的食物（例冰激凌） ， 可以造成肠胃不消化 ， 我们看到很多人吃肉和冰镇啤酒为什么不闹肚子 ， 这是酒精的作用啦 ， 酒精少喝可以健胃；睡前不能进食 ， 吃饭后两小时以后再睡觉 ， 否则肠胃就会得不到休息 ， 造成消化不良 。
肠胃老是不舒服 ， 应该怎么调理？ “胃肠不好 ， 首先需要注意饮食调理 ， 不能吃生冷寒凉辛辣刺激性食物 ， 根据具体表现采用相应的治疗方案 ， 肠胃不好应该根据伴发的症状 ， 去医院的消化内科就诊 ， 做胃镜、肠镜、大便常规、腹透等相关的检查 。 确定病因以后 ， 针对病因进行治疗 。 胃肠道的疾病需要三分治疗七分养 ， 保养很重要 。 平时要保持心情舒畅 ， 缓解生活和工作中的压力 ， 多参加有氧的户外运动 。 多吃小米粥、山药、枸杞、桂圆、红枣、茯苓等有养胃、益胃作用的食物 ， 保持三餐规律饮食 ， 不要暴饮、暴食 。 不要喝酒、不要抽烟 ， 也不要喝浓茶、咖啡等刺激性的饮品 。 ”
经常胃不舒服 ， 该如何调理呢？ 随着社会的发展与科技的进步 ， 现在人们对于自己的身体健康也越来越重视 ， 通常在日常生活当中 ， 人们经常会对于一些疾病的防护与治疗也格外的上心 。 而在日常生活当中 ， 经常会有人感觉胃不舒服 ， 如果我们感到胃不舒服 ， 那么我们就应该及时调整 。
推荐阅读
- 健康知识|胃胀胃痛怎么回事，胃一天到晚的隐隐的痛还胀气
- 健康知识|胃老是反酸怎么回事，胃反酸烧心不能吃的六种食物
- 健康知识|肠胃消化不好怎么调理，男性调理肠胃的10个好方法
- 健康知识|小孩脾胃虚弱怎么调理，孩子脾胃不好七大表现
- 健康知识|胃火旺口臭怎么办，胃火旺最怕三种水果
- 健康知识|孩子脾胃不好怎么调理，儿童脾胃虚弱怎么调理最快
- 健康知识|喝酒胃出血怎么办，喝过酒胃出血有血块怎么办
- 健康知识|肾结石艾灸哪里，肾结石艾灸什么部位
- 健康知识|肾结石是哪里痛，肾结石痛点的位置图
- 健康知识|结石是哪里痛，肾结石痛在哪个位置痛