中医上认为 ， 肾乃先天之本 。 特别对于女性 ， 正常的生理功能和生理期容易损伤肾气 ， 加之工作生活压力 ， 更是让肾很“受伤” 。 想知道自己的肾是否健康？爱美网教你从自己脸色了解肾脏的健康指数 ， 如果脸色出现症状 ， 在危险来临之前 ， 就要把我们的肾保护好了 。
中医认为肾藏精 ， 精华的精 ， 精是人体所有生理物质的基础 ， 精能够化气 ， 而肾气是全身所有生命功能的动力根源 。 因此 ， 中医把肾叫做先天之本 。 你对你的肾有多少了解？
怎么知道自己的肾脏是否健康？在补肾的时候又有哪些误区是要避开的呢？下面将为你解答 。
※ 如何看脸色了解肾脏？
肾藏精、精生髓、髓养骨 。 肾脏功能不好的人 ， 特别是中老年人 ， 比较容易患上骨质疏松 。 夜尿多、头发发白或脱落很早、很早出现腰酸、膝盖发软、甚至性功能提前减退 ， 都是肾虚的表现 。 除了这些表征 ， 我们还能从面部脸色来观察：
1、脸部
肾脏在脸上的色部位于太阳穴的垂线和鼻基底横线的交点 。 正常情况下 ， 青少年时期该色部会出现发青的现象 ， 年龄慢慢增长 ， 这个部位的青色就会被周围的红润影响 ， 到老年的时候 ， 取而代之的是淡淡的灰色 。
虚热 ， 也就是肾阴虚的患者 ， 颧骨周围出现灰黑色 ， 傍晚呈现淡红色 ， 严重时会变成斑；
虚寒 ， 也就是肾阳虚的患者 ， 嘴角的两边可能出现灰黑色 ， 同时伴有腰酸或四肢发凉 。
肾虚的女人除了脸部出现灰黑色变化外 ， 肾脏色部还会出现皮和肉塌陷的情况 ， 当然这种情况出现的时候就很严重了 。
2、耳朵
中医说 ， 肾开窍于耳 ， 肾脏病严重的体征还有耳朵缩小 ， 而嘴巴周围出现灰黑色是恶兆 ， 发现时要及时就医 。
3、舌头
肾阴虚的人舌根表现出光红色而且舌苔少 ， 而肾阳虚的人不同的是 ， 他们的舌根舌苔较厚而且粘腻 。
4、眼睛
双目炯炯有神是肾精气充足的表现 ， 而精气不足时 ， 在黑眼仁周围会出现蓝黑色或者灰黑色的圈 ， 我们称为老年环 ， 是衰老的标志 。
※ 养护肾脏的三大误区
1、蛋白质都是好东西？不一定！
肾功能不全的人要采取低蛋白饮食 ， 也就是保留好的蛋白质、避免不好的蛋白质 。 我们所说的好蛋白质是指鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品中的蛋白质 ， 主食中所含的蛋白质相对质量较差 。
可以选用已经去除蛋白质保留淀粉物质的、可以提供热量的 ， 肾病患者专用的米和面 。 如果买不到 ， 也可以食用勾芡用的玉米淀粉或者藕粉 。 可以与普通主食按1：1的比例食用 。
◆【正常人一天所需蛋白质】：一个鸡蛋+一袋牛奶+二两左右瘦肉+一两左右豆制品
2、吃低钠盐是保护肾脏？大错特错！
低钠盐中的钠离子是少了 ， 但它的钾离子含量很高 ， 而肾功能不全的人由于尿量的减少 ， 钾离子排出就会减少 ， 这就是为什么很多肾功能不全的人还会伴有高钾血症 ， 严重者甚至致命 。 所以肾功能不全的人要注意尽量避免吃高钾高钠的食物：
◆高钾：香蕉、蘑菇、西瓜、土豆、橙汁、橘汁、菌类
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