女人月经期要防止缺铁 ， 荤素搭配 ， 铁是人体必需的微量元素 ， 对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用 。 月经期由于铁的丢失较多 ， 进补含铁丰富的食物非常重要 。 女人月经期膳食中应注意荤素搭配 ， 鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富 ， 而且生物活性较大 ， 容易被人体吸收利用的动物类食品 ， 以满足月经期对铁的特殊需要 。
女人月经后吃什么好？
女人在月经结束后的饮食也是积极重要的 ， 因月经失血 ， 尤其是月经过多者 ， 每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失 。 因此 ， 在月经干净后1-5日内 ， 应补充蛋白质、矿物质及补血的食品 。 选用既有美容又有补血作用的食品 ， 如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等 。
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