咽干如何调理？

中医认为咽干是以脏腑阴虚为主因，阴虚火旺，虚火上扰，以致咽喉失养，治宜滋阴降火。其通常是慢性咽炎的症状之一，常在用嗓过度、气候突变、饮食不当时加重，造成咽干、咽疼等咽喉不舒服的现象，甚至引发咽喉部位的炎症。

咽喉疼痛发作起来总是反反复复的令人很难受，所以一定要及时进行调理，要从建立善待咽喉的生活习惯做起。
1、合理搭建饮食结构
忌烟酒、油炸等刺激性食物，多吃富含胶原蛋白、弹性蛋白和富含B族维生素的食物，如动物肝脏、瘦肉、鱼类、新鲜水果、绿色蔬菜等，有利于促进损伤咽部的修复，并消除呼吸道黏膜的炎症。
2、保证体内水份充足
每天要尽量多喝水，少量多次的喝，一天总量不能低于1000ml，水即可调节我们身体内的机制，也能湿润我们的喉咙。

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3、锻炼增强抵抗力
尤其是白领等人群，长时间的端坐在办公室，下班后又不爱运动，时间久了会造成身体越来越虚弱。而经常锻炼能增强人体的机制、提高免疫力，对抗病毒的入侵。
4、保持良好的心情
研究表明，总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降，容易患上感冒，咽喉炎等五官疾病。

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5、药膳调理
准备一些利咽喉的食材来泡着喝，能快速缓解咽喉疼痛、嗓子嘶哑、咽喉异物感等症状。比如橘红、薄荷、甘草、罗汉果等。橘红所含的橘红多糖挥、发油类、柠檬苦素类、黄酮类这些元素，能改善咽炎、止咳化痰、抗炎消菌、修复咽喉粘膜等。同时搭配薄荷、甘草、罗汉果等，对养咽护喉更好。
【咽干如何调理？】