6.吃零食
零食并不是让你变胖的罪魁祸首 ， 不正确地吃零食才是 。 你反而应该对正餐与正餐之间的长时间等待说“不” 。 所有的这些都会促发新陈代谢的本能来保护你远离明显的饥饿 。 少食多餐也能起到这样的作用 。
7.要和苏打水绝交
如果你每天每一顿饭都要喝苏打水 ， 那么在接下来的十年里 ， 你比别人多65%的超重可能性 。 其中一个可能的原因是：关于人造甜味剂的最新研究表明 ， 每天都喝苏打水将会降低人体对于糖分处理的能力 ， 进而会降低新陈代谢的速率 。
扩展资料:
新陈代谢简介
机体与机体内环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢 包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用） 。 肠道是人体最大的消化器官 ， 益生菌参与人体的消化、吸收与排泄 。
中文名:新陈代谢
外文名:metabolism
释义1:不断以新物质替换旧物质的过程
释义2:比喻新的事物发展并更替旧事物
参考资料:
如何提高新陈代谢？ 想要提高新陈代谢 ， 就需要提高你身体的肌肉量 。 肌肉多了 ， 消耗热量就快 ， 身体补充能量间隔久短 ， 自然循环就快乐 ， 新陈代谢就提高了 。
如何加快新陈代谢？ 1 运动
运动会加速新陈代谢 。 在激烈运动的时候 ， 代谢速率可达静止不动时的20倍 。 即便在运动停下之后 ， 能量消耗还会继续维持高水平一段时间 。
2..工作
经常坐着的工作消耗能量少 ， 而走动、负重则会增加消耗 。 那么 ， 做体力劳动比较多的人 ， 身体代谢率通常也会相应高一些 。
3.食用产热消耗大的食物
淀粉和糖一类食物代谢率非常低 。 吃了这些食物 ， 仅仅有4%的能量会产生热量白白耗散;脂肪食物也好不了多少 ， 约有4%产热耗散;蛋白质则不同 ， 吃下去之后会让身体温暖 ， 产热增加30% 。 所以蛋白质最不容易让人发胖（但是通常蛋白质食物脂肪含量也比较高） 。
扩展资料：
人和动物吃了外界的物质（食物）以后 ， 通过消化、吸收 ， 把可利用的物质转化、合成自身的物质；同时把食物转化过程中释放出的能量储存起来 ， 这就是同化作用 。 绿色植物利用光合作用 ， 把从外界吸收进来的水和二氧化碳等物质转化成淀粉、纤维素等物质 ， 并把能量储存起来 ， 也是同化作用 。 异化作用是在同化作用进行的同时 ， 生物体自身的物质不断地分解变化 ， 并把储存的能量释放出去 ， 供生命活动使用 ， 同时把不需要和不能利用的物质排出体外 。
各种生物的新陈代谢 。 在生长、发育和衰老阶段是不同的 。 幼婴儿、青少年正在长身体的过程中 ， 需要更多的物质来建造自身的机体 ， 因此新陈代谢旺盛 ， 同化作用占主导位置 。 到了老年、晚年 ， 人体机能日趋退化 ， 新陈代谢就逐渐缓慢 ， 同化作用与异化作用的主次关系也随之转化 。
动物冬眠时 ， 虽然不吃不喝 ， 但是新陈代谢并未停止 ， 只不过变得非常缓慢 。
新陈代谢是生命体不断进行自我更新的过程 ， 如果新陈代谢停止了 ， 生命也就结束了 。
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