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健康知识|哪些是碱性食物和水果，生儿子调理碱性要多久( 二 )

小知识


参考资料：




碱性食物和水果有哪些？ 1、茶叶
茶叶是最典型的碱性减肥食物 。 一般茶叶中都会含有咖啡因和儿茶素两种减肥的关键性物质 。 咖啡因能促进胃液分泌 ， 有助消化与消脂；而儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用 。 这就使得茶叶具有极强的减肥效力 。
2、橘子
橘子营养丰富 ， 在每百克橘子果肉中 ， 含蛋白质0.9克 ， 脂肪0.1克 ， 碳水化合物12.8克 ， 粗纤维0.4克 ， 维生素C34毫克以及橘皮甙、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等营养物质 。 橘子水分多 ， 且其白丝的纤维质和维生素C含量高 ， 有助于代谢 ， 但因其果糖可能有过高的情况 ， 每天摄取量应以2颗为限 。
3、木瓜
木瓜中富含维生素、蛋白的和矿物质等营养素 ， 木瓜属于碱性水果 ， 平时吃些木瓜可以调节体内的酸碱平衡 ， 还能够起到丰胸的作用 。 木瓜还具有预防感冒的作用 ， 据说将木瓜去皮切成块 ， 然后与冰糖一起放入锅中炖烂 ， 能够治疗感冒 。
4、菠萝
菠萝的味道酸甜 ， 但也属于碱性水果 ， 平时吃些碱性水果能够中和人体内的酸性物质 ， 从而使人体内的酸碱平衡 ， 不仅可以让身体变得更加健康 ， 而且还能够起到美容的作用 。
5、土豆
土豆含有丰富的膳食纤维 ， 有资料表示 ， 其含量与苹果一样多 。 土豆是一种碱性素菜 ， 有利于体内酸碱平衡 ， 调整体质 ， 长期使用可以变身碱性易瘦体质 。 此外 ， 土豆还含有多种维生素以及抗氧化的多酚类成分 ， 能帮助体重减轻 。
扩展资料：

吃碱性食物的好处：
1、瘦身排毒
像我们平时吃的很多蔬菜和水果都属于碱性的食物 ， 它们中都含有膳食纤维可以很好的促进肠道的消化和吸收 ， 加速新陈代谢,使身体更易吸收营养,同时带出身体里的废物,起到排毒瘦身的作用 。
2、美容养颜 。
皮肤松弛和皱纹的产生,是爱美人士的大敌 。 皮肤的美丽、健康与否与所吃的食物是分不开的,食物的质量和酸碱度会对容颜产生影响 。
3、预防三高
我们都知道,三高是高血压、高血脂、高血糖这三项指标超过正常标准 。 三高是一种“富贵病”,是由于长期的饮食习惯就是大鱼大肉的吃而引起的 。
4、提升智商
科学家研究发现 ， 人的智商高不高和大脑中的液体有关 ， 如果大脑中碱性的成分比较多 ， 就会让智力更高 ， 碱性食品含有较多的钙、纳、镁、铁、锌等金属微量元素,这些微量元素均有促进生长发育的作用 。
参考资料：

哪些食物属于碱性食物和水果 经查阅相关资料 ， 碱性食物指的是食物经体内代谢消化以后 ， 其代谢产物内含有丰富的钙、镁、钠、钾等阳离子 ， 即为碱性食物 。



碱性食物的种类很多 ， 大多数的蔬菜水果都属于碱性食物 ， 有一些干果类的食物 ， 一些饮料类的食物都是碱性食物 。 根据其代谢产物在体内所呈现的是酸碱的程度不同 ， 可以分为弱碱性食物、中碱性食物和强碱性食物 。

弱碱性食物有橘子、香蕉、樱桃、芒果、水蜜桃、哈密瓜、龙眼 。 中碱性食物包括了橙子、木瓜、番石榴、蓝莓、草莓、苹果、雪梨 。 强碱性的食物 ， 像葡萄、柠檬、梅子 ， 这些属于强碱性食物 。

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