有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等 ， 都会让全身各个部位活动起来 ， 促进血液循环 ， 但不可运动过度 ， 高强度的运动 ， 大量的出汗 ， 会“发泄阳气” ， 起到相反的作用 。
穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适 ， 还可吸收脚汗 ， 让双脚整天都能保持干爽舒适 。
进补热量食物天气冷 ， 为增加热量 ， 改善手脚冰凉要有意进补 。 北方冬季寒冷 ， 可补温热食品 ， 如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和 ， 应清补甘温之味 ， 如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等 。
保证充足睡眠每天至少要保证6个小时的睡眠时间 ， 充足的睡眠有利于储藏阳气 ， 阴精蓄积 。
按摩手脚心有时间的时候可以经常揉搓手脚心 ， 以改善末端血管的微循环状况 ， 并具有手脚温暖的效果 。
桔皮治疗手脚冰凉日本科学家发现 ， 桔子皮中提取的橙皮甙 ， 添加到饮用水中 ， 可明显改善女性手脚冰凉的现象 。 在实验中 ， 研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水 ， 10名患者饮用纯水 。 两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟 ， 然后检测其血流和温度的恢复情况 。 结果表明 ， 喝纯水的一组 ， 40分钟后手的温度仍未恢复 ， 而喝橙皮甙水的一组 ， 只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度 ， 指尖的毛细血管血流明显改善 。
中医认为 ， 怕冷是由于体内阳气虚弱所致 。 治疗手脚冰凉的症状 ， 主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢 。 如果经常按摩以下三个穴位 ， 一定会收到满意的疗效 。
1.按摩涌泉穴 。 先用右手掌快速搓揉左脚心 ， 然后用左手掌快速搓揉右脚心 ， 搓到有热感为佳 。 每天早晚搓揉100下 。 接着搓揉各脚趾100余下 。 中医学认为 ， 人体诸多经脉都汇集于足底 ， 与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系 。 尤其是刺激涌泉穴 ， 有益于补肾壮阳、强筋壮骨 。 经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复 。
2.按揉气冲穴（大腿根里侧） 。 此穴下边有一根跳动的动脉 。 先按揉气冲穴 ， 后按揉动脉 ， 一松一按 ， 交替进行 ， 一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳 。
3.按揉、拍打肾俞穴（两边腰眼） 。 稍用力各拍打100余下 。
通过加强对手脚的锻炼 ， 可改善手脚冰凉的症状 。 除了上述方法外 ， 还可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼 。 如果手冰凉 ， 上肢的活动量应大些 ， 如果脚冰凉 ， 下肢活动量应大些 。
食疗能改变阳气虚弱状况 ， 增加机体热量 。 如常用的大枣红糖汤（大枣10个、生姜5片、红糖适量 ， 每晚煎茶喝）对改善手脚冰凉症状疗效颇佳 。 冬季手脚冰凉 ， 可适当吃羊肉、狗肉等 ， 暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿 ， 同时也要做好身体的保暖工作 。
天气一冷 ， 就有许多人感觉全身发冷 ， 手脚尤其冰凉的受不了 。 这种情况 ， 就是中医所说的“阳虚” ， 也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底” ， 西医未必能有效改善 ， 但如果使用中医长期调理 ， 倒是可以将这类体质改善 ， 一般人并不致于特别怕冷 ， 临床上 ， 以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人 ， 身体比较寒 ， 需要用药补食疗来改善体质 。 另外也可以利用“阴极生阳”的原理 ， 把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时 ， 再起身擦干 ， 放进被窝或衣服口袋 ， 几分钟内就会回暖 ， 效果相当快 。
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