预防声音嘶哑有效方式

日常生活很容易就出现声音嘶哑，特别是平时用嗓过度的，患感冒时也容易声音嘶哑，那么我们如何预防声音嘶哑呢？
1、避免过度发声，用嗓不能过度，不能连台演出。总之，每天从早到晚，用嗓时间不能超过100-120分钟。避免冷饮不当，在用嗓前后两小时内，不能冷饮冷食。

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2、避免辣烫食物，特别在演唱、作报告、讲课、作解说之前一周内，不易吃过辣过烫食物。避免消耗体力和精力的活动，特别在用嗓之前两三日，不能熬夜打牌、跳舞、酗酒等。

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3、避免受凉感冒。平时体格锻炼和耐寒能力的增强至为重要。感冒时，要严格禁声，不能说话，特别是不能多说话和演唱。月经期间，注意保嗓，少说话或不说话，暂停演唱。
【预防声音嘶哑有效方式】