适量的运动：找到一个适合自己的运动 ， 无论是散步还是骑行 ， 总之要有一定的运动量 ， 运动的好处非常多 ， 可以增强心肺功能 ， 身体协调 ， 肌肉耐力等 ， 包括体型匀称 ， 还有助于排便 ， 对排出湿气有帮助 。
定期艾灸或者刮痧：如果湿气比较重 ， 那么可以考虑定期艾灸和刮痧 ， 再辅以中医拔罐 ， 但是这些都要注意保暖和防风 ， 否则带来的害处更大 ， 具体方法 ， 可以针对中医里十二经络有几个穴位 ， 足三里 ， 水分 ， 天枢等也有健脾祛湿的效果 ， 可以艾灸、也可以按摩、刮痧、拔罐 。
把健康掌握在自己手里 ， 身体健康了 ， 美丽的容貌和匀称的体型自然就回来了 ， 一定要坚持！不能贪图一时的安逸和满足口欲 ， 置自己的健康于不顾 ， 人吃五谷杂粮 ， 总会有一些不舒服的时候 ， 大多数通过调整饮食就能够缓解 ， 严重的可以通过拔罐、刮痧等方法 ， 合理的运动 ， 学会自己调理很重要 ， 不管可以在什么时间 ， 就当做生活中的一部分 ， 所谓的“润物细无声”就是这个境界 。
清热利湿的中药饮片有哪些？ 这么多的湿气 不多运动一下 。 以二陈汤为基础 加上 木香 豆蔻 砂仁 。 各8克 平时多点运动 。 少点油腻 。 饮食清淡 。 就不会 。 这么多湿气的 。
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