如果短时间提高自己的手劲和臂力 一引体向上，单杠，双杠都可以练手劲的臂力！要持之以衡！不能三天打渔，两天哂网！坚持就是胜利！
怎么练手劲 手劲你要问的清楚些才好啊，包括\“握力、腕力，臂力”握力可用握力球练，腕力和臂力可用哑铃来练习 。 还有很多中办法，你想知道就具体的问我吧 。 我都不知道你想练什么力量怎么告诉你啊？
如何增加力量，尤其是臂力，手劲 买一对哑铃...然后每天每下50个..哑铃的重量根据你自己的膊力来买..感觉有点重就行..做的时候尽量放慢速度..
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