祛除体内的湿气， 方法非常简单， 只需两个“药” 。 这两个药能当茶喝， 能当饭吃， 而且能解决大问题， 它们一是薏米， 一是红豆 。 这两种东西， 不需按什么比例， 每次一样抓一把， 洗干净后放在锅里加水熬， 熬好后就是祛湿健脾的佳品-薏米红豆粥了 。 ……
如何运动才能去除湿气 什么运动都可以！适量加强运动强度， 让身体多排点汗 。 但是最有效的方法还是饮食调理， 排汗去湿只能作为辅助手段 。
运动出汗可以去湿气吗 我们常常听到别人说过湿气， 但是你们真正了解湿气吗？
湿气主要分为内湿与外湿两种， 其中外湿是由于人们饮食不规律等一些不良习惯导致体内产生湿气， 而外湿则是由于外部环境潮湿， 导致外部的湿气传入体内而引发一些关节疼痛的症状 。 所以在清楚自己属于哪一种湿气之后， 我们就可以想办法去除湿气了 。
一.内湿1. 吃薏米粥
薏米是祛湿的有效利器， 它既是粮同时也可以当作药来食用 。 薏米是有补肺清热、祛湿， 美容养颜的功效的 。 所以体内湿气较大的话可以煮一些薏米粥喝 。 不过薏仁米性质微寒偏凉， 所以在烹饪的时候最好先将薏米倒入锅中翻炒一会， 这样祛湿的效果才更佳 。
2.吃温性水果
有许多水果也是有利于祛湿的， 比如木瓜， 它不仅可以健脾消食， 而且还能狗消水肿， 化湿止痛 。 除此之外， 西瓜以及甜瓜等也是可以除湿气的， 夏天的时候吃还可以解暑 。
二.外湿1.运动
运动的目的是为了帮助你的身体排出汗液， 不管是跳绳或者是跑步都可以， 不需要每天坚持， 只要一周保持在四五天就好了， 运动的时间最好在三十分钟左右， 不仅能锻炼身体， 还可以排出体内的湿气 。
2.泡脚
脚被称为我们的第二个心脏， 所以脚对于我们来说还是很重要的 。 泡脚不仅不可以放松我们的心情， 而且会让我们脚步的血液循环， 泡脚的时候可以加一些中药材， 效果更佳， 泡脚的时间也尽量控制在15分钟左右， 最好是可以出汗 。
【怎样运动去湿气，除湿气最快的运动】以上几点建议大家可以自行参考 。 祛湿对于我们来说是很重要的， 找到适合自己的办法， 赶快把体内的湿气赶走吧！
运动去湿气吗 1、适当午睡劳逸结合
很多上班族因为工作的原因， 几乎不睡午觉， 殊不知， 睡好午觉能让我们的身体更轻盈， 更精力充沛地投入下午的工作 。
过度劳累容易耗伤气血， 气血不足会进一步加重水湿内停 。
此时仍然昼长夜短， 有的白领经常晚上加班， 非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐， 夜生活延长 。 因此， 夜间睡眠时间往往不足， 午睡也就更加重要， 需要特别注意劳逸结合 。
2、背部刮痧散热祛湿
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3， 也就是肩背区域 。 背部刮痧可以使毛细血管的活性增加， 更利于身体散热祛湿 。
具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用， 从背部沿脊柱从上往下单向地刮， 再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮， 然后再选择距离脊柱3寸的地方， 以同样的方法由上往下刮， 大概每个区域刮5-8下即可 。
3、膳食调理健脾利尿
可以选择多吃一些健脾利尿的食物， 比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等 。
苋菜梗性凉味甘， 它富含易被人体吸收的钙质， 也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用 。
扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效 。
薏仁是一种营养平衡的谷物， 因其容易被消化吸收， 有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用， 可以健脾除湿、增强肾功能 。
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