1、坚持哺乳
坚持哺乳，在宝妈产后恢复上也有很大帮助，哺乳会刺激子宫收缩，消耗储备的热量，再加上宝妈合理饮食，积极运动，就自然会恢复得快些 。
2、哺乳期间不要着急减肥
当宝妈身体处于饥饿状态时，由于营养摄入不足，除了会严重影响奶水的产量外，也有可能会导致母乳中的脂肪和营养素偏低，都会对宝妈和宝宝的产生不好的影响 。
3、不要暴饮暴食
建议宝妈少吃多餐，选对食材，控制摄入热量，选择营养丰富的食物种类，多吃新鲜蔬菜，适当吃些水果，没有营养的油腻的食物尽量少吃，能不吃就不吃 。
4、积极运动，运动要循序渐进
在无特殊情况下，产后6个星期宝妈们就可以开始做些像瑜伽类的简单运动了，然后再根据自己的恢复情况，慢慢增加强度练腹肌的核心训练 。 身体状态恢复得差不多后，再按自己的兴趣安排有氧运动 。 所有的运动，建议在专人指导下进行 。
5、宝妈要懂得放松身心，获得家人支持也非常重要
宝宝刚出生没多久，宝妈经常会遇到睡眠不足的情况，从而造成情绪不稳定，易烦躁的情况 。 宝妈在养育宝宝的过程中也会遇到很多问题，压力再大，宝妈同时也要懂得放松身心，需要帮忙的时候，要及时请求奶爸或者婆婆帮助 。 新手奶爸也要多体贴自己的妻子，多给妻子一些鼓励，也要帮妻子照顾宝宝，让宝妈有充足的睡眠也很重要 。
羊臣羚奶爸小贴士
【母婴知识|生完宝宝怎样恢复身材，孕后怎么快速恢复身材】每位宝妈的身体状况都不一样，恢复的时间也会有不同的差异，在身体恢复调理期间，都需要有耐心才行 。
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