生完孩子怎样恢复身材快？ 瑜伽的人30岁，生了二胎照样活出少女颜！
很多人生完孩子之后，身材走样严重，从美少女变成大妈，更不用说生二胎的妈妈们了 。
中国婆婆和妈妈都认为，女人在怀孕期间，必须营养充足，呆在家里不动，久而久之，宝妈们积累了一身的肥肉，走起路来比大肚子还让人侧目；
其实，在怀孕期间，只要过了危险区，所以，孕妇还是可以慢慢的练习一些不具有危险的体式，帮助身体获得健康，维持身材，更重要的是帮助分娩，减少痛苦 。
所以来看看几个，孕妈妈们可以练习的简单易学的体式 。
1.跨步屈膝
跨步屈膝对于孕妈来说，在缓解腿部水肿和身体肥胖之外，还帮助胯部的开启和髋部的开启，减少分娩时的疼痛，简单易学，孕妈可以坚持每天练习不同时间；
A． 跪在垫子上，左腿向前胯大步，右腿后伸脚掌着地，膝盖着地，踮起脚尖，脚尖着地 。
B． 摆正髋位，臀部前推，腹部内收，两手合十，五指分开，身体微微后仰，躯干挺直；
C． 左腿向前坚持30秒，换右腿向前 。
2.单腿坐立上伸展
单腿坐立上伸腿，也是练习腿部、胯部的体式，毕竟对于孕妈来说，腿部和胯部是最需要练习的，如果肚子偏大， 则腿部需要向外推一些，避免靠近腿部哦
A． 坐在垫子上，左腿内收，脚跟靠在会阴穴，右手绕过右腿支撑在垫面上，保持平衡；
B． 右腿慢慢上伸，左手绕过头顶拉住右脚，坚持30秒，慢慢放下休息，换边练习 。
3.战士二式
战士二式也是一个练习腿部、腹部的体式，对于孕妈来说，也是简单易学的体式 。
A． 山式开始，左腿向前跨大步并屈膝，右腿伸直，踮起脚尖，摆正髋部，摆正身体；
B． 抬起两手向上伸直，坚持30秒，换边腿向前屈膝练习 。
孕妈在练习的时候，身边需要安全员在看着，以放滑倒危险，同时切忌急功近利，练习过长时间 。 最好就是去专业瑜伽馆寻找专业的瑜伽老师帮助练习哦 。
女人生过孩子以后，怎么恢复身材？ 生完宝宝后，身体内的大部份机能都和以前不同，不能急于时间，我身高一米六体重生宝宝前是95斤，快生时是150斤，生完后125斤，满月后120，断奶后一个月减到100斤，现在宝宝一周五个月了，我一直保持100斤方法如下，不知道你宝宝现在几个月了？ 做月子时估计你也不是猛吃海喝的，123斤对你应该是中等身材，如果你现在用母乳喂养，建议每天喝二盒低脂高钙牛奶（可早晚各一盒）早餐以鸡蛋为主（鸡蛋是绝不会长胖的，真的）中餐以鱼汤为主，主食少量（奶水够宝宝吃的话最好不要吃主食）晚餐也以鱼汤主搭配蔬菜，睡前吃点燕麦饼干一盒牛奶！ 到宝宝断奶后，鱼汤和鸡蛋删除，改为黄瓜和西红柿（在刚减的前段时间只有这样才会有效果，不然是肯定没有效的）严格控制住自己的嘴巴（有毅力的人才能减肥成功，这决对是真的，世上除了抽脂可以说没有一种花钱减肥是有效的）以我的生宝宝前和生宝宝后多年的减肥经验，只有有限的控制饮食才能有好的减肥效果，还应注意的一点是，每天尽量少的喝水和摄入盐，因为身体会水肿. 当然，可以我的方法不是最科学的，但绝对是最有效的，最后祝楼主越来越漂亮
女人生完孩子，怎么锻炼才能快速恢复身材？ 在网络上经常看到许多明星生完宝宝之后，身材就迅速恢复回来了 。 许多宝妈也因此产生了很多疑问，比如说，生完宝宝肚子不是会鼓鼓的吗？明星生完宝宝要恢复身材的方式有很多种，那宝妈们想要尽快恢复，要怎么去做？奶爸今天讲的这5个关键点 。
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