高三面对的不仅是高考还有便秘！

在步入高三后，大家会考虑要怎样更有效率地学习，也正是因为将学习放在了最重要的位置，反而忽视了身体上可能会出现的现象。
高三的学生，基本上都已经进入到全面复习的阶段，那些考不完的试、做不完的业、背不完的书，另外那些想要超越的成绩，都化为了压力伴随在学生的身旁，不仅对自身的精神造成了负担，还给身体带来了一些影响，因为大脑承受的压力会抑制肠蠕动，从而影响到肠胃的正常运作，导致便秘。

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而压力过大还会使你不断地掉头发，这是由于应激反应令人体分泌大量雄激素刺激到了头发毛囊。不知道你有没有听过一句话：“左眼跳财，右眼跳灾。 ”但是针对眼皮跳还有另一种说法，美国的研究人员表示，如果发现自己的一只眼皮老是跳的话很有可能是压力带来的一种应激反应。

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上述都是因压力过大而造成的现象。除此之外，因为高三的时间非常紧迫，恨不得每分每秒都用在学习上，所以在饮食、睡眠甚至上厕所这些上面就没有过度投入，自然而然就容易出现便秘的症状。
那么针对这样的情况要如何解决呢？
首先，放松心情。
让大家用平常心对待高三，好像也是一件不太现实的事情。那就让自己不要过度紧张，做到认为最好的就足够了，有的时候比起过度紧张的情绪，稍微放松一点的心态，反而能呈现出更好的成绩。

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其次，大量饮水。
最好能保证自己每天的饮水在1500ml 以上，才能够维持肠道有足够的水分，有利于粪便的排出。

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最后，要摄入营养均衡的食物。
可以适当地多摄入一些粗纤维的蔬菜，有利于促进肠胃的蠕动，空闲的时候也可以吃一点的香蕉。不过需要注意一点，并不是所有的香蕉都有作用，吃错了反而起到了反作用。
香蕉分熟香蕉和生香蕉。熟香蕉中所含有的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，从而起到润肠通便的效果；而生香蕉中含有大量的鞣酸，将这种成分摄入体内后，会对消化道产生强烈的收敛作用，使肠道内的粪便因缺水而变得干燥，最终加重了便秘的情况。不要吃错了哦！