通常来说增肌粉都是油 ， 碳水化合物和蛋白质组成的这两种虽然说都是人体中必须的一些营养物质 ， 但是不锻炼会导致这些能量过度 ， 那么消耗不了就只会囤积在体内了 。
扩展资料：
注意事项：
1、在使用增肌粉时 ， 需要计算一下自身热量的需求量 ， 保证碳水化合物的摄入量在推荐的范围之内 ， 就可以保证增肌所需的足够热量 ， 充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不会增加体脂 。
2、增肌粉千万不能用开水冲服 ， 因为增肌粉中包含蛋白质 ， 水温太高会导致蛋白质发生变化 ， 丧失所有营养价值 。
3、增肌粉在不锻炼的时候不能停用 ， 应搭配在早餐或者晚上睡觉前使用 。 因为肌肉的生长主要不是在力量训练的时候 ， 而是在锻炼后和休息的时候 ， 更需要营养补充 。
4、对于某些人可能有乳糖不耐受的情况 ， 可以通过少量多次服用避免或将不适的情况控制到最低 。
参考资料来源：
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不健身可以吃增肌粉吗 增肌粉平时也可以吃吗 你好.
如果不训练,单吃增肌粉,你的胃肠吸收还可以的话,那么增肌粉会使你增加一定的体重,如果你的吸收不好,那么增肌粉对你效果不大.
训练肌肉主要是为了让你的肌肉充血,使你的肌肉得到血液中的营养,让你的胃跟肠道也更好的吸收营养,这样子在吃增肌粉,可以很有效的吸收,也可以让你身上的脂肪变成肌肉,让肌肉变得结实膨胀.
而增肌粉的的营养物质是80%的碳水化合物,20%的蛋白质.
碳水化合物就相当于米饭,蛋白质就像鸡蛋,你没有训练的话,那你的肌肉不能很有效的吸收增肌粉中的营养.
所以吃增肌粉就相当于吃米饭一样,只是把米饭变成粉末,使你更好的吸收,你吃两碗米饭,就相当于吃一勺增肌粉,所以你没有训练,只吃增肌粉,就相当于你比平时多吃了几碗饭.
吃增肌粉不锻炼怎么样？ 增肌粉其实就是“粉状食物” ， 只不过是人为选择、提炼出来的“食物粉末” ， 特点是同体积情况下相比其他常见食物具有更高比例的热量和蛋白质
所以不锻炼又吃增肌粉 ， 就相当于“不锻炼又额外摄入热量和蛋白质” ， 效果就是会胖 ， 摄入过多还会增加肾负担（蛋白质带来的）
不锻炼 ， 可不可以吃增肌粉？ 不会怎么样 高不高是综合来判断的 增肌粉碳水是很高 但你一整天什么都不吃就吃了一勺粉 那就是很低 营养摄入不是规定死的 你可以吃 可以不吃 可以吃多也可以吃少
而且光说含量高 也要看数量多少 糖的碳水含量在99.9% 几乎就全都是了 但我只吃一克 再高也不算高 因为吃的少
吃增肌粉必须要锻炼吗 ， 不锻炼可以吃吗 吃增肌粉不是长胖 ， 肥肉和肌肉是不会相互转化的 ， 肥肉一点用也没有 ， 只能让身体更差 ， 重要的是让肌肉变大 ， 所以光吃不行 ， 还要锻炼 ， 并且持之以恒 。
增肌粉是属于补剂 ， 首先 ， 不是当饭吃的 ， 平时要大量的吃鸡蛋 ， 喝牛奶 ， 吃牛肉和碳水化合物 。 在主食丰富的情况下 ， 额外补充增肌粉 ， 可以让肌肉长的更快 ， 瘦体重增加的更快 。
建议多健身 ， 多跑步 ， 增肌粉才能更好的吸收 ， 毕竟增肌粉主要是以补充蛋白质为主 ， 真的需要长胖 ， 还是要多锻炼 。
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