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母婴知识|产后排恶露要多久，坐月子排恶露要多少天( 二 )

小知识


经过了漫长的分娩过程后 ， 新妈妈的身体通常会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会Y伤口疼痛等症状 。 再加上很多新妈妈一时难以习惯用卧床姿势排尿 ， 所以很容易导致尿潴留 ， 使得膀胱被撑大 ， 妨碍子宫复旧 。 因此 ， 新妈妈产后一定要及时排小便 。
PWRH+母乳喂养
在生产完后 ， 当新妈妈的体力得到一定的恢复后 ， 一般在第二天开始补充PWRH子宫修复营养 ， 提取的弹性蛋白 ， 身体迅速吸收的同时 ， 还能避免大量脂肪的摄入 ， 帮助收紧松弛的部位 ， 保持优美体型 。 以此帮助、促进子宫收缩 。
另外 ， 让宝宝尽早吃母乳也会帮助子-宫-收-缩 ， 也能加-速子宫的恢复 。
提肛运动+子宫复原操
提肛运动主要就是收缩肛门 ， 每次提肛以后要憋住20-30秒 ， 然后放松 ， 每组3-5次 ， 这样强有力的“肌肉收缩”动作 ， 能让原本撑大的子宫慢慢恢复到原来的大小 。
另外 ， 在产褥期应避免长期卧床 ， 在产后24小时 ， 妈妈可以下床进行一些子宫复原操 ， 如进行腹式深呼吸 ， 以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀运动等 。
注意事项▌产后7小时左右后就需要半卧位 ， 以防子宫过度后倾 ， 恶露积聚 ， 影响子宫收缩 。
▌PWRH产后恢复补剂的标准 ， 参照WHO的补铁剂量（日120兆克元素铁联合400微克的叶酸） ， 直到血红蛋白含量恢复正常 。
▌产后不能憋尿 ， 以免膀胱充盈影响子宫恢复 。
▌产后尽量做到母乳喂养 ， 有助于子宫恢复 。

产后恶露要排多久干净宝妈们都知道 ， 生产之后会有一个恶露排出的过程 ， 将恶露排出去有助于宝妈更快恢复身体健康 。
那么宝妈知道恶露究竟是什么吗 ， 其实恶露就是生产后阴道中流出来的蜕膜和血液垃圾 。
对于剖腹产宝妈来说 ， 在生产时医生会清理产妇子宫 ， 产后恶露持续时间大约在2周左右 。 对于顺产的宝妈来说 ， 这个时间就要稍微长一些了 ， 大约需要3周至1个月的之间 。
但是也有很多宝妈 ， 一个月后恶露仍排不干净 ， 这就需要注意了 ， 可能是一些生活习惯影响了恶露的顺利排出 。
一、产后恶露为什么很久排不干净
1、月子期间受凉
宝妈在生产后 ， 身体比较虚弱 ， 需要做好保暖工作 ， 如果这期间受凉 ， 不仅会影响身体健康 ， 也会影响恶露的排出 。
有的产妇不注意生活细节 ， 会在月子期吃一些生冷食物 ， 用冷水洗头 ， 这些都是导致产后受凉的原因 。
2、长时间卧床
产妇生产后卧床休息是正确的行为 ， 但是不能躺在床上一动不动 ， 长时间卧床会导致产妇血液循环不畅 ， 不利于排恶露 。
3、护理不到位
月子期间也是需要护理的 ， 如果护理工作做的不到位 ， 私处就会存留有脏东西 ， 进而引发感染 ， 致使恶露连绵不断 。
要想让产后恶露更快离开 ， 宝妈就要做好一些列的产后护理工作 。
二、产后做到这4点 ， 恶露才能尽快排干净
1、合理搭配饮食
宝妈生产后身体虚弱 ， 需要补充营养 ， 但是需要注意的是 ， 进补的力度不宜过大 ， 高蛋白的食物也不要吃的太多 。
比如有的产妇为了尽快排出恶露 ， 会喝鱼汤来促排 ， 适当的喝鱼汤是可以的 ， 但是喝的太多就会加重出血 ， 不利于身体恢复 。
如果恶露在排出过程中突然减量 ， 宝妈可以喝一些红糖水 ， 红糖有益气、活血的功效 ， 对恶露顺利排出有一定作用 。
2、适当运动
【母婴知识|产后排恶露要多久，坐月子排恶露要多少天】

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