4、大枣：预防坏血病
对胎宝来说，孕妈适量吃枣可以促进胎儿神经系统发育、有利于胎儿的智力发展，对于孕妈自身来说，吃些红枣有助于孕妇补血补铁，同时可以安神养血 。 当然，红枣的食用也要适量 。 一般在怀孕中期（最好是第5个月之后）开始每天服用7颗红枣较适宜 。
5、南瓜子和开心果：补充能量
适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞 。 开心果蛋白质含量约占20％，糖约占15％－18％，还含有丰富的脂肪、维生素、铁、钠、钙、镁、锌等数十种矿物质元素 。 不过孕妈也不能吃太多开心果，避免上火 。
6、奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量 。 但奶糖糖分较多，孕妈最好少吃 。
孕妇可以吃的零食有哪些 零食可谓是女生的最爱，尤其是甜品，每个女生都拒绝不了的诱惑 。 孕妇的身体不同于普通人，在饮食上需要各位谨慎 。 那么，孕妇可以吃哪些零食呢？选对合适的种类，不仅能够让孕妈妈解馋，对肚中的宝宝也大有好处 。
孕妇可以吃哪些零食？
无花果
这可是个好东西 。 能健胃润肠，还能催乳呢 。 富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等 。 是孕期的绝佳零食哦！有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦！
全麦面包
准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃 。
全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食 。
葡萄干
能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿 。 虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干 。
大枣
大枣的营养价值很高 。 因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食 。 但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气 。 在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝 。
核桃
核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要 。 但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压 。
海苔
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富 。 它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食 。 但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈，更应该严格限制钠的摄取 。
酸奶
酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源 。 而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收 。
孕期可以吃的零食有哪些呢？ 小王是一个十足的吃货，怀孕前最喜欢吃的就是街边各种小吃，零食 。 如今小王怀孕已经好几个月了，为了宝宝能够发育的更好更健康，小王就忍痛割爱，开始忌口了 。 但是小王却不知道，有3中零食，孕妈在孕期是可以吃的，还可以多吃的哟，不仅无害，还对宝宝大脑发育有好处的哟！
1、苏打饼干
相信每一个孕妈怀孕初期，都有严重程度不等的孕吐、食欲不振等症状，这对于大多数孕妈来说，都是无法避免的，但是如果孕妈吃一些苏打饼干的话，是可以缓解孕吐症状，还能够增强孕妈食欲的哟！
建议：孕妈怀孕期间，可以吃苏打饼干，缓解孕吐，增强食欲 。 但是吃苏打饼干后，要多喝水，不然容易导致孕妈上火的哟！
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