【使志安宁，以缓秋刑】出自：《素问?四气调神大论》 。
译文：使自己意志保持安宁平静 ， 以缓解秋凉之气对身体的束缚 。
解析：
秋天外界自然环境的肃杀之象 ， 容易使人产生忧愁、悲秋的情绪 ， 甚至出现精力减退、性情抑郁、情绪紧张、动作迟缓、反应力差等征象 。 因此 ， 为了身体健康 ， 我们在精神情绪上 ， 要保持安逸宁静 ， 以适应减缓秋天肃杀之气对身体的危害 。
养生智慧：
秋天如何培养乐观情绪
受秋季气候等诸多因素的影响 ， 人们的精神容易紧张 。 有学者研究证实：人处于情绪激动紧张时容易引起小血管收缩 ， 红细胞容易发生聚集、变形 ， 从而影响血管内血液流动的速度；且情绪激动还容易引起血压波动 ， 血管突然收缩 ， 引起血液流变学的改变 ， 从而使血浆黏度增高 。
因此 ， 到了秋天更要注意精神调养 ， 要培养乐观情绪 ， 保持神志安宁 ， 以适应秋天平容之气 。 那么 ， 在秋天如何培养乐观的情绪 ， 以“使志安宁”呢？
培养广泛的兴趣 ， 增加生活的情趣 。 经常参加一些娱乐活动 ， 培养广泛的业余兴趣爱好 ， 如下棋、养花、抚琴等 ， 有益于保持人们的乐观情绪 。 天气好的时候 ， 还可以外出登山、垂钓 ， 享受大自然的美景 ， 排解秋愁 。
时刻保持乐观心态 。 遇事乐观、豁达、大度是必要的；如果能与人倾诉 ， 或通过某些方式宣泄 ， 及时地释放不良情绪 ， 无疑也是同样重要的 。
加强日照和光照 。 在秋天的阴雨天或早晚无阳光时 ， 尽量打开家中或办公室中的全部照明装置 ， 使屋内光明敞亮 。 人在光线充足的条件下活动 ， 可调动情绪 ， 增强兴奋性 。
温馨提示：
在秋主“收”的原则下 ， 情绪要慢慢收敛 ， 凡事不躁进亢奋 ， 也不畏缩郁结 。 “心要清明 ， 性保持安静 ， ”在时令转变中 ， 维持心性平稳 ， 注意身、心、息的调整 ， 才能保住体内的元气 。
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