吃什么食物升血压快 ①采用平衡膳食 ， 萦素兼吃 ， 保证摄入全面充足的营养素 ， 促进体质健减 。 ②养成良好饮食习惯 ， 吃东西宜粗放 ， 不挑不拣 。 年轻姑娘不要片面追求身材苗条 ， 节食偏食会造成营养不足 。 ③如伴有贫血和营养不良者 ， 应多先用富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12和维生素C等“造血原料”的食物 。 诸如瘦肉、猪肝、鱼、蛋、牛奶、豆制品、各种新鲜蔬菜、水果等 。 ④适当多被充些盐分 ， 与高血压病相反 ， 低血压的人宜常吃些高钠、高胆固醇的食物 。 钠盐可通过增加机体的血容量和增强血管的紧张度 ， 使血压上升 。 每日食盐需摄足10—15克 。 ⑤平时还可常食用大枣、莲子、桂圆、桑椹等干果品 ， 有养心益血、健脾补脑的功效 ， 有助于增强植物神经系统对血管的调节作用 。
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