经常感冒是怎么回事 防止感冒小窍门
感冒的原因除了季节交替外 ， 与自身免疫能力下降不无关系 。 尽管许多人患的是普通感冒而非流感 ， 但感冒的困扰--鼻塞、流鼻涕、咳嗽……却时时刻刻影响着你我他 。 又由于普通感冒是由多达二百种以上病毒所引起的呼吸道疾病 ， 所以它没有疫苗可用 。 如何治疗或预防普通感冒呢？只有靠自己了 。
吃维生素增抵抗力
维生素E可以增强免疫能力 ， 我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E ， 而经常吃素的人 ， 维生素E的摄入量经常会不足 ， 每天可加服一定量维生素E胶囊 ， 维生素E在人体内贮存的时间比较短 ， 所以要每天服用 ， 它除了能延缓细胞老化、减轻疲劳、供给体内氧气 ， 还能抵御大气污染 ， 保护肺脏 。 另一种同样具有抗氧化功能的维生素C ， 已证实有治疗和预防普通感冒的作用 ， 能预防滤过性病毒和细菌的感染 ， 并增强人体免疫系统功能 。
富含维生素C的食物非常多 ， 如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、胡椒等 ， 不过烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会“杀死”维生素C ， 所以要多吃新鲜的蔬菜水果 ， 能生吃的尽量生吃 ， 并且服用避孕药的人、居住在都市里污染环境的人、吸烟者以及经常服用阿司匹林的人均需要大量补充维生素C ， 维生素C一般在胃里经过2～3小时后排出体外 ， 人体血液中经常保持高浓度的维生素C非常重要 。 所以当你有不良嗜好(吸烟、熬夜)时 ， 当你的饮食不均衡时 ， 当你废寝忘食时 ， 别忘了及时服用维生素C 。
勤洗手 少摸脸 离“感冒”远一点
办公室的同事或家里人患感冒时 ， 其触及的电话、门把手、遥控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒 ， 因为感冒病毒除了经空气唾液飞沫传播外 ， 感冒患者摸过的东西也是很重要的传染物 ， 并且病毒可在这些物体上存活达3个小时以上 。 所以养成勤洗手的好习惯 ， 就可以减少病毒在手上停留的时间 ， 避免感染 。 另外还要尽量提醒自己少摸脸 ， 手毕竟是病毒最容易触及的地方 ， 稍一疏忽 ， 喷嚏就会接踵而至 。
患伤风感冒的人最容易咳嗽、打喷嚏 ， 飞沫是感冒病毒传播的主要途径 ， 所以在公共场所离咳嗽或打喷嚏的人至少要保持一米的距离 ， 并且要扭转身体背对飞沫 ， 以减少飞沫飞入自己的眼睛或鼻孔 ， 否则下一个令人“敬而远之”者很可能就是你了 。
勤开窗 多换气 多喝水 常运动
为什么呆在空调房间里容易感冒？因为空调房间密闭严 ， 空气不流通 ， 没有新鲜空气置换 ， 若有感冒者 ， 房间里的病毒数量肯定不少 ， 在这样的环境里 ， 病毒便很容易被呼吸入体内 。 时不时打开窗户 ， 让空气流动起来 ， 把病毒驱散 ， 以减少感冒传播的机会 。 同时还要增强自身的免疫力 ， 就需要经常性的有氧运动 ， 如骑车、快走、爬山、游泳等等 ， 每天30～40分钟的温和的有氧运动则有助于抵御伤风的侵袭 。 秋天比较干燥 ， 喝足水分不仅有利除燥 ， 还可减少病毒的数量 ， 每天至少应喝八大杯水或一定量果汁 。
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