本文转自：中国生物技术网
显然 ， 答案是没有光线 。 但如果你不得不因为特殊情况而需要开灯睡觉时 ， 那要避免蓝光和白光 。
“日出而作 ， 日落而息” 。 人类是在昼夜分明的环境中演化而来的 。 因此 ， 自然光对情绪、睡眠和昼夜节律系统都具有强大的影响 。 然而 ， 现代环境已经模糊了昼夜 。
如今 ， 用于工作、阅读、聊天和娱乐的电子设备占据着我们一天中的大部分时间 ， 甚至在睡觉的时候 ， 有些人在卧室里也要保持一些微弱的灯光；还有人有不拉窗帘的习惯 ， 用路灯和月光来伴自己入眠 。
【什么颜色的光线能睡个“安稳”觉？当心，光线不对，增加健康风险！】然而 ， 这样做的风险可能不小 。
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