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孕期该怎么预防痔疮发作呢？

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孕期该怎么预防痔疮发作呢？
【孕期该怎么预防痔疮发作呢？】 
孕期的女性 ， 由于胎儿在不断发育 ， 子宫也随之变大 ， 增大的子宫会压迫肠管而引起排便障碍 ， 排便受到阻碍就容易患上痔疮 ， 那么孕妇应该怎么预防呢？下面我们一起来了解吧 。
 
第一点是要养成良好的饮食习惯
孕妇日常饮食中应多吃新鲜蔬菜水果 ， 尤其应注意多吃些富含粗纤维的食物 ， 也要多吃些粗粮 ， 如玉米、地瓜、小米等等 。 孕妇应该注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和调味品 ， 同时还要养成多饮水的习惯 ， 最好喝些淡盐水或蜂蜜水等 ， 可以滋润肠道 。
 
第二点是要养成良好的排便习惯
孕妇要养成定时排便的好习惯 ， 一般可定在某一次进餐后为好 。 排便习惯一旦形成后 ， 不要轻易改变 ， 到排便的时间 ， 即使无便意也要坚持如厕 。 但每次蹲厕所时间一般不要超过10分钟 。 如果一次排不出来 ， 可起来休息一会儿再去 。 千万不要蹲在厕里看书、看报 ， 反而增加腹压和肛门周围血流的压力 ， 导致痔疮或加重痔疮 。
 
第三点是坚持活动
要适当进行一些体力活动和肛门保健 。 孕妇应防止久坐不动 ， 提倡适当的户外活动 。 适量的体力活动可增强体质 ， 促进肠蠕动而增加食欲 ， 防止便秘 。 每日早晚可做两次缩肛运动 ， 每次30～40遍 。 这样有利于增强盆底肌肉的力量和肛门周围的血液循环 ， 有利于排便和预防痔疮 。 还可经常做肛门按摩来改善局部的血液循环 ， 此外注意肛门卫生 ， 不要使用有色或者有味的手纸擦拭臀部 ， 以防对皮肤刺激过度 ， 应该选择清洁度高 ， 纸质好 ， 手感柔软 ， 无味的手纸 ， 更适合孕妇使用 。


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