如何养肝护肝， 有哪些养肝的方法 01
肝脏喜欢绿色食物
研究发现， 绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感 。 户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境， 都能促进肝病患者康复 。 在办公桌上摆放一盆绿色植物， 装修时选择淡雅的墙面颜色， 甚至多穿淡绿色的衣服， 都有助于养肝 。 中医说：“青色入肝经”， 绿色食物能有益肝气循环、代谢， 还能消除疲劳、舒缓肝郁， 多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用， 比如西兰花、菠菜、青苹果等 。
根据以上几种营养， 首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授结合多年的养生心得， 向大家推荐了五大护肝食物 。 小米等谷类食物是护肝首选， 它富含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素， 护肝的同时还能够保护胃黏膜 。 青苹果具有养肝解毒的功效， 维生素丰富， 可以多吃 。 海带的钙含量是牛奶的10倍， 含有多种人体必需的微量元素， 多吃对肝有益 。 肝是人体主要的解毒器官， 蘑菇等具有强解毒功能的食物能对肝有很好的保护作用 。 牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素， 是养肝的天然美食 。
此外， 专家指出， 除了营养， 肝脏最需要的还有好的睡眠：肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢， 这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复， 将不良影响降到最低 。 每天喝足1000—1500毫升水， 也能帮助肝脏排毒， 大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。 要想使肝脏强健， 还要学会抑制情绪， 尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑， 以使肝气正常生发、顺调 。 吃完饭后静坐10—30分钟再运动， 能保证肝脏代谢正常 。
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肝脏爱吃糖
大部分人都不知道， 糖是保护肝脏的重要物质 。 每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右， 如果一个人长时间处于缺乏能量的状态， 就会影响肝脏功能 。 糖还能合成一种叫肝糖原的物质， 储存在肝脏中， 可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害 。 除糖尿病患者外， 普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖 。 每公斤体重摄取1克糖， 60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克 。 按照这样的标准， 不但不会减寿， 还会对健康有益 。 一般来说， 糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等 。 一大勺果酱约含糖15克， 1罐可乐约含糖37克， 3小块巧克力约含糖9克， 1只蛋卷冰激凌约含糖10克
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蛋白质能修复肝脏
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物， 是肝脏的最爱 。 这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”， 能起到修复
女人怎么养肝护肝？ 【健康知识|如何养肝护肝，肝病最怕的八种水果】内容来自用户:落日渔樵333
文章目录*一、春天怎么养肝护肝*二、春季养肝护肝食谱有哪些*三、喝什么茶养肝护肝 春天怎么养肝护肝 1、春天怎么养肝护肝 1.1、保证睡眠的质量 要拥有健康的肝脏,睡眠是必须保证的 。 睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节,在高质量睡眠状态下,体内出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用 。 1.2、注意保暖 春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷 。 因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服 。 1.3、运动注意强度和速度 起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一 。 由于冬天运动比较少,身体的多项机能还在“冬眠”,因此春天运动要“慢”,更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动 。 1.4、保持心情舒畅 保持心态平和,有利于肝气舒达 。 旅游是一个方法,找三五好友郊游踏青,让歇息已久的精神感官,在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家,将春天的信息带入室内,同时也有利于自己的健康 。 2、养肝护肝吃什么粥 2.1、荠菜粥 将米加水煮沸后,加入荠菜,煮沸后转文火熬煮成粥 。 可每日食1～2碗 。 此粥有凉血止血、清肝明目的作用
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