女性在生理期能不能运动?
研究表明，女性月经期间或者前后从事仰卧起坐、哑铃、游泳、打篮球、排球等活动，月经异常的人占了相当大的比例 。 这是因为剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期 。 有的人甚至会因此而使子宫位置发生改变 。 此外，经期剧烈运动还可能引起子宫下垂，特别是从事负重力量练习 。
但这并不是说女性在生理期就不能运动 。 只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些体育运动 。 能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血 。
同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适 。 可以选择球类运动，如乒乓球、柔力球等，这些运动场地都不大，动作幅度也小，还可以慢跑，步幅要放慢，比走路略快 。
经期运动需要注意哪些事项呢?
1、女性经期运动量不宜过多
有些女性朋友们习惯了大量的运动，甚至是比较剧烈的运动，那么，像这样的运动在生理期就比较不适合参加 。 在生理期，女性朋友们可以参加一些平心静气的运动，例如散步、体操、羽毛球、兵乓球等等，如果平时的运动量很大，那么，在生理期，要适当地减少一些运动，并且运动不要过于剧烈，要让自己有所活动，还要平心静气 。
2、女性经期运动放松肌肉就好
女性朋友们如果在生理期，太过于安静，宅在家里一动不动的话，身体内的血液也会流通不顺畅，因此，适当地做一些小运动更好 。 而生理期，女性朋友们做运动其目的就不是为了锻炼身体，而是要放松肌肉，让身体的血液循环更加流畅起来，以令经血运行更通畅 。 因此，女性朋友们在生理期期间的运动，就是要放松身体的肌肉，促进血液循环，以预防血淤血稠等等情况的发生 。
3、女性经期运动避免遇水
女性朋友们在生理期最好不要碰凉水，要注重保暖自己的腹部和双脚，更不能用冷水洗澡和洗头，因而，生理期运动也更加不能碰水，像游泳、跳水等等运动，在生理期是坚决不能做的，生理期遇冷水很容易造成月经不调以及私处感染，女性朋友们一定要牢记哦!
4、女性经期运动避免精神紧张
【女性月经期 应该怎样运动减肥 产后肾虚怎么办 3款补肾食谱推荐】 女性朋友们在生理期适量的运动一下是可以的，是因为这样可以活动身体的经血，让经血流通更加顺畅，然而，这是需要平心静气的，如果是因为运动而导致自己精神紧致或者是情绪失控，那就非常不合适了 。 在生理期，女性朋友们最好是要保持开朗的心情和豁达的心态，运动更不能精神紧致，否则很容易导致内分泌失调，从而导致月经失调 。 类似于一些竞争比较激烈的比赛性质的运动，女性朋友们在生理期还是要避免的哦!
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