最近老是感觉很饿是怎么回事？ 1、食物内容变了 。
原来正常吃主食的人，现在把一部分主食省略掉，换成少油的鱼类、海鲜、蔬菜、水果等 。 很多减肥的人都会做这种调整，而且认为自己并没有少吃 。
这样做，当时是会觉得挺饱，过后却会提前产生饥饿感 。 因为食物的热量明显降低了，身体是很聪明的，它会感知到热量不足，从而通过饥饿感来提醒你要再吃点东西 。
2、食物总量变了 。
很多人原来三餐食量不大，但是两餐之间会吃很多零食，它们也增加了热量 。 在「健康饮食」之后，她们把零食都省去了，但是三餐也没有多吃多少 。 这样必然会造成食物总量不足，热量减少，身体就会感觉到不满意 。
3、体力活动量变了 。
原来三餐吃得不算多也不会饿，但如果增加了运动，或者因为种种原因，身体的热量消耗多了，就会出现热量和营养素的相对不足——本来还是供求平衡的，现在增加了运动，就要弥补运动所消耗的热量，还要提供增肌所需的蛋白质 。
扩展资料：
注意事项
如果是因为吃得太少，就多吃点 。 如果是因为喝浓茶或咖啡引起，就要戒掉这些饮料 。 从生活方式调整角度说，瘦弱者要运动增肌，腰腹肥胖者、胰岛素分泌延迟、胰岛素抵抗者都需要加强运动、增肌降脂 。
饮食中要增加全谷杂豆和蔬菜比例，避免过多油脂，戒掉甜食和甜饮料，按控血糖饮食方式来安排饮食 。 如果还没有到糖尿病程度，在饮食运动调整之后，大部分人是可以逆转到正常状态的 。
【健康知识|老饿是怎么回事，容易饿是胃癌早期征兆】、
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