二、要及时调整姿势 。
孕妈咪在怀孕后期 ， 如果长时间保持一个姿势的话 ， 也是很容易出现腰酸背痛的情况的 。 此时要记得及时调整好自己的姿势 ， 比如说将坐姿调整为站姿 ， 或者站了一段时间后 ， 记得坐一会儿 ， 让腿部松快一下 。 如果是要坐在椅子上的话 ， 也要选择那种有有竖直椅背、扶手也比较结实的椅子 ， 这样坐着会更舒服一些 。 如果是站着上班的话 ， 整个人很容易产生酸痛感 ， 这是因为此时本身的循环不好 ， 再久站不动的话 ， 那就更容易加重酸痛感了 。
三、平日多运动、勤按摩 。
对于体质不是很好的孕妇而言 ， 平日里不能够总是躺着 ， 而应该加强运动 。 因为如果我们自身的肌肉力量不足的话 ， 才更容易出现腰酸背痛的情况 。 所以 ， 适当的运动是很有必要的 ， 当我们参加运动后 ， 就可以强化身体力量 ， 让背部、腰部获得一个很好的锻炼 ， 这样就可以拥有更多的力量来维持身体的平衡了 。 如果有孕妇不爱运动的话 ， 还可以考虑采用按摩的手法来减轻腰酸背痛的情况 。 此时孕妇可以坐着 ， 然后上半生趴到桌子上 ， 再让准爸爸帮助按揉腰背部的肌肉 。 揉的时候要动作轻柔一些 ， 这样按摩不会伤到肌肉 ， 也不会出现皮肤擦伤 ， 反而会让孕妇感到很舒服 。
孕期腰疼的厉害是什么原因？应该如何缓解腰疼？ 什么是孕妇腰疼？怀孕后 ， 由于子宫日渐增大 ， 身体重心渐渐前移 ， 为保持重心平衡 ， 在站立或走路时 ， 孕妇的肩部及头部会向后仰 ， 形成一种孕妇特有的挺胸突肚姿态 。 这种姿态容易造成胸部脊柱的过度前凸弯曲 ， 从而引起腰部疼痛症状 。 孕妇腰痛是正常的生理现象 ， 需要注意休息 ， 并且避免长时间的站立或者步行 。 一般产后腰部肌力恢复后 ， 疼痛感会逐渐消失 。
孕妇腰痛是妊娠期很常见的现象 ， 属于正常的生理反应 。 轻者腰酸背痛 ， 重者还伴有腿抽筋、坐骨神经痛等症状 。 如果孕妇平时缺乏锻炼 ， 更容易引起腰痛 。 孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛的症状表现有所不同 。
1、孕早期
这一阶段的腰痛不会特别严重 ， 疼痛比较轻微 ， 多为腰酸背痛 。 这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的 ， 孕妇不必紧张 。 但如果出现以下的症状 ， 则需要注意 。
(1)腰痛伴随阴道出血 ， 疼痛剧烈 ， 要注意是否有流产的可能 ， 或是否宫外孕 ， 应立即前往医院检查 。
(2)如果腰部疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时 ， 应到医院检查 ， 查找原因 ， 及时治疗 。
(3)如果腰痛时并伴有腿部抽筋 ， 可能是缺钙 。
(4)腰腿痛的同时还伴有坐骨神经痛 ， 可能是缺少维生素B1 。
2、孕中期和晚期
孕妇这段时间的腰痛 ， 是因为胎儿发育使子宫逐渐增大 ， 为了保持身体平衡 ， 上身便开始后仰 ， 因而引起脊柱过度前凸 ， 背伸肌持续紧张 ， 造成腰、背部过度疲劳 ， 很容易就腰酸背痛 ， 这种疼痛不会是突发性的 ， 在卧床休息后症状可减轻 。
病症严重者对胎儿会有影响 ， 要及时看医生 ， 以免造成严重后果 。
孕妇腰疼是什么原因导致的呢？孕妇孕期会出现腰疼的现象 ， 导致腰疼的主要原因有以下几点：
1、孕期体内激素变化 。
怀孕后体内激素变化会让孕妇出现许多妊娠反应 ， 腰疼就是其中之一 。 怀孕后体内激素改变 ， 使骨盆韧带松弛 ， 以适应胎儿生长及日后分娩的需要 ， 这样腰部韧带、筋膜也会松弛 ， 弹力减低 ， 容易劳损而引起腰痛 。
2、胎盘、羊水增多 ， 腰椎负重过大 。
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